nadgarstki + przedramiona bez szangi i sztangielkgów

**fvs** · 08-08-09, 18:20

Witam kolega chciałby wzmocnić nadgarstki i przedramię ale ma do dyspozycji tylko drążek.
Znacie jakieś ćwiczenia w domowych warunkach na rozwój tych partii oprócz tego :

http://www.youtube.com/watch?v=m10zF...eature=related ?

**3ndriu** · 08-08-09, 18:26

http://www.youtube.com/watch?v=RfFED...eature=related

Przyrząd do tego ćwiczenia można spokojnie zmontować w domu.

**Jolly** · 08-08-09, 20:26

fvs: Np. obrekęcanie ciała na drążku jedna ręką, tylko należy uważać aby zbyt mocno nie przekręcić, najlepiej powoli.

A tak w ogóle to wszelkie podcągi. Szkoda że nie masz przynajmniej hantli.

**007** · 09-08-09, 13:40

polecam łopate

**slim shady** · 09-08-09, 13:51

zawijanie i rozwijanie ciezarka na sznurku

**Jolly** · 09-08-09, 13:53

Slim: to jest dopiero ćwiczenie!

**slim shady** · 09-08-09, 14:46

bol łap zapewniony ;D

Temat: nadgarstki + przedramiona bez szangi i sztangielkgów

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

nadgarstki + przedramiona bez szangi i sztangielkgów

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia