Bol klatki!! POMOCY!!!

[forumowicz]

Witam, od paru treningow, zaczynajac trening na klatke odczuwam bol podczas wyciskania w klacie I to przy samej rozgrzewce(bardzo maly ciezar, dopiero tam przy 2 serii juz zaczyna ustepywac) , nigdy wczesnij czegos takiego nie mialem
TO nie sa zakwasy bo robie przerwy od 4 do 5 dni miedzy kolejnymi treningami tej samej parti, nie wiem co jest grane
Trenuje klatke co 4, 5 dni, na przemian klatka dolna, po 4,5 dniach gorna( przy kazdej zaczynam od lawki prostej)
Jestem na cyl\klu xpanda + bialeczko
Na dodatek poczulem tez spadek mocy na klacie
Co o tym myslicie ??

[Ezachiel]

ja bym zrobił 2 tygodnie przerwy od klaty
a potem wydłuzył odstęp miedzy daną partią mieśni do 6 dni
ale to tylko moje skromne zdanie...;]

[jaca666]

Co ja o tym myślę???
Pierwszy raz widzę jakiś dziwny podział na treningi góry osobna sesja i dół osobna sesja.
Klatę rób całość w jeden dzień i raz na tydzień a nie co 4-5 dni....
Chyba nie wiesz że klatka po intensywnym treningu regeneruje się nawet do 8 dni!!!

[forumowicz]

No ok, to ile cwiczen w takim razie wykonywac na klate ?? i jakie??

[blood in blood out]

No ok, to ile cwiczen w takim razie wykonywac na klate ?? i jakie??

rób nie więcej niz 12 serii na klate ( licząc wszystkie serie wszystkich ćwiczeń)


Wybierz sobie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KowalX]

a nie jest to ból np serca może xpand Ci nie służy?

[slim shady]

a moze bol klatki piersiowej jest spowodowany cwiczeniami rozciagajacymi klatke (rozpietki/przenosy)

[KowalX]

musisz sam przeanalizować ,bo tak możemy tylko zgadywać z jakiego powodu odczuwasz ból

[forumowicz]

To napewno nie jest bol serca( po obu stronach hehe), a jesli chodzi o rozciagajace cwiczenia to owszem robie rozpietki co te 4, 5 dni ale na ostatnia serie, a ja mam bol od poczatku , nawet przy rozgrzewce
I tez watpie zeby to bylo od tego
A jeszcze dodam ze teaki trening stosuje tak od prawie 3 miesiecy.. moze to przemecznie albo przetrenowanie
Aha i jak powinna wygladac rozgrzewka na klate, ile serii, jaki procent ciezaru maxymalnego zakladac??

[slim shady]

zrob tydzien wolnego
i zacznij z nowym planem
i innymi cwiczeniami