witam zaczynam przygode z ćwiczeniami itd zapisany jestem na siłownie od sierpnia zakupiłem mega gainera firmy dymatize mam 22lata 173cm wzrostu i heh 58 żywej wagi. jak pisze zaczynam, czy stosować coś do gainera czy nie??na siłownie będe chodził 3 razy w tygodniu co mam robić w dni nietreningowe czy wogule coś robić? mam prace zwizaną z wysiłkiem cały czas chodzenie jakieś przenoszenia itd i myśle zeby niecwiczyć w dni nietreningowe ponieważ pracować bede w dni bez treningu po 12 godzin a i tak robota wypoci mnie...czy możecie mi coś doradzić każda rada będzie dla mnie bardzo cenna