Trening dal ojca! zbicie masy,rzezba

[strusiekmcze]

Witam! czytalem wiel postow na temat schudniecia i rzezby ale przyopadek mojego taty jest szczeogolny, ma on problemy z kolanami a wlasciewie z ląkotkami i cwiczenia aerobowe typu rower, bieganie odpadaja, do tego wszystkie angazujace kolana wiec nie dajemy rady wymyslec dla niego treningu, a bardzo zalezy mu zeby schudnac i sie wyrzezbic,, jesd gotow cwiczyc jak najwiecej byle byly efekty, zapomnialem o najwazniejszym, ma 35 lat wazy 98 kg i mierz 178. prosze o rozpisanie jakiegos treningo i takagop aby byl szczegolowy, licze na wyczerpujace i szczegolowe odpowiedzi! Bedziemy bardzo wdzieczni. ps o diete zaptam na innym dziale jak cos

[Jolly]

Niech weźmie po prostu jakiś fbw/hst, usuwając ćwiczenia gdzie zaangażowane jest kolano(przykładowe plany znajdziesz w przyklejonych tematach). Trening siłowy ma to do siebie że podczas regeneracji spalana jest tkanka, stąd jest o wiele bardziej skuteczniejszy niż aeroby. Do tego trzeba dodać dietę z ujemnym bilansem ok 400-600kcal. Zmienić nawyki żywieniowe, typu chleb biały na razowy, piwsko na wodę etc...

[klocur]

FBW bez cwiczen obciazajacych kolana ? musialbys usunac podstawowe cwiczenia - przysiad, mc...
ja proponuje zwykly ogolnorozwoj na poczatek, pozniej masowke
co najwazniejsze - DIETA !!!!!
trzymam kciuki za ojca :)

[slim shady]

wszystkie cwiczenia na stojaco angazuja stawy kolanowe ...

poczytajcie o treningu ACT na poczatek powinien byc dobry

moze i siłowy dobrze spala ale jestem zdania ze earo przy redukcji to podstawa,

Tata niech zacznie intensywne spacery po 30 minut
i z czasem zwieksza długos trwania, nie tylko pozwoli zbic tkanke tłuszczowa ale i odstresowac,

basen tez moze pomoc przy zrzucaniu wagi, boksowanie na worku

najwazniejsza jest jednak dieta czyli obciecie weglowodanow i tłuszczy oraz zwiekszenie spozycia białka,

[blood in blood out]

ja widze tylko jedno rozwiazanie-pływanie