63 miesiące.....

[2strongman2]

1. Klata na silę 5-8 serii na płasko plus brzuch
2. Plecy: drążek szeroko uchwyt nadchwytem 1 seria 10 powtórzeń z obciążeniem 22 kg, wyciągi, wiosłowanie hantlem albo sztangą. plus biceps
3. Barki, wyciskanie na siedząco sprzed głowy albo za, wyciskanie hantlami, wznosy bokiem, przodem
4. nogi plus brzuch ( lekkie ciężary po kontuzji kolana - skręcenie stawu - piłka nożna)

Priorytet u mnie polega na częstszym ćwiczeniu danej parti w zależności od treningu (masa siłe rzeźba) dobieram odpowiednią ilośc powtórzeń i ciężar

Obecny okres wakacyjny traktuje ulgowo w ramach "regeneracji" od października przechodzę na masę ...

[xxmłodyxx]

pierwsze zjecia lepsze. A jak z siłą po tylu latach treningu?

[duży tom]

po tych ostatnich zdj. nic ciekawego nie ma zwykly chudy gość , chyba ci tylko siły zostalo po ponad 5lat ćwiczeń gdzie tu sens tego wszystkiego

[Pioter1994]

Trzeba przyznać 1 pierwsze fotki są znacznie lepsze ;|

[xxmłodyxx]

po tych ostatnich zdj. nic ciekawego nie ma zwykly chudy gość , chyba ci tylko siły zostalo po ponad 5lat ćwiczeń gdzie tu sens tego wszystkiego

sens jest w tym ze teraz znacznie szybciej by to osiągnoł. I wątpie zeby załowal ze trenowal tyle lat a mimo to tak teraz wygląda ;D

[flutebox]

duży tom a kto to jest zwykły chudy gość ? jakbyś mógł mi to zdefiniować to byłbym wdzięczny...

[duży tom]

duży tom a kto to jest zwykły chudy gość ? jakbyś mógł mi to zdefiniować to byłbym wdzięczny...

domyśl się

[kuba37908]

Bardzo podoba mi się rzeźba w 63 miesiące bez suplementów bardzo ładnie wyrzeźbiony biceps i klatka popracuj nad udami:)