Co lepiej Brać??

[grzesiek k]

Proszę pomóżcie co ma lepiej brać Białko czy Kreatynę??
I czy ma stosować przy tym jaką dietę??
Proszę pomóżcie. [shadow=black:684f807c75][/shadow:684f807c75][glow=red:684f807c75][/glow:684f807c75]

[bartek145]

Hehe troche bez sensu pytanie:P
Napisz jakie doswiadczenie ile cwiczysz i jakie chcesz osiagnac efekty a potem pomyslimy cos z suplami:)
Pozdro

[bejnar]

co do diety to jesli chcesz cos osiągnąc to musisz stosowac ciągle :)

[jonasz7]

Kórcze dieta jest tak samo potrzebna jak trening, a nawet bardziej. Jak nie będziesz jadł tyle ile potrzebujesz do budowy masy to nic ci nie urośnie

co ma lepiej brać Białko czy Kreatynę??

Jedno i drugie plus dextro albo za białko może gainer.
pzdr.

[grzesiek k]

Doświadczenie mam liche.Powiem tak.Ćwiczę od 1 Gim a teraz jestem w 2.Ale to wyglądało tak 2miechy Ćwiczyłem potem długa przerwa potem 1miech ii przerwa aż do teraz.Teraz Ćwiczę od Soboty ale wźiąłem się do roboty na serio.Pisałem do takiego jednego i mówił że żadna dieta nie jest mi potrzebna tylko muszę jeść w mniejszych ilościach.To ja już sam nie kumam ODP

[P4l4d7n]

Powiem ci tak: masz dopiero 14 lat. Nie zabieraj sie za diete. Po prostu zdrowo sie odzywiaj co zapewne tez bedzie problemem patrzac na to co wiekszosc ludzi teraz wpieprza w siebie :P

[jonasz7]

grzesiek k, no to krete odpuść, jeszcze nie teraz. Co do diety to może P4l4d7n ma racje, bo w końcu jesteś jeszcze młody i masz szybki metabolizm, więc o tłuszcze za bardzo nie ,musisz się martwić. Ale odżywiaj się zdrowo bez zbędnych tłuszczy i nadmiernych słodyczy. Jedz pięć, sześć posiłków dziennie i masz diete.
Tylko musisz systematycznie ćwiczyć jeżeli chcesz mieć dobre efekty.
pzdr.

[P4l4d7n]

No 5-6 posilkow to podstawa ;). Ja uwazam ze za diete mozna sie zabrac w wieku 17 lat. Wczesniej trzeba po prostu uwazac na to co sie je i w jakich ilosciach i trzymac sie zasady: rano wegle, wieczorem bialko, po treningu pelnowartosciowy posilek.

[grzesiek k]

A ten pełno wartościowy posiłek to znaczy co ?? bo nie rozumiem ?? a to białko to znaczy co ??
Sory za te bez sensu pytania ale jestem początkującym a wiecie jak to jest

[P4l4d7n]

Nie mam pojecia jak to wytlumaczyc

Nie wiesz co to jest bialko??