Strona 2 z 7 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 64

Temat: Potrzeboje pomocy!!!!

  1. #11
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    to zalezy jak chcesz wygladac na rzezbe rob i dieta

  2. #12
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    koro20, podaj jakie masz wymiary

  3. #13
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar koro20
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    32
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    170cm 85kg

  4. #14
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    lepiej podajce mu konkretna diete bo takie gadanie troche sera troche ryzu nic mu nie pomoze

  5. #15
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał koro20
    to ja ci napisze jaka mam diete
    sniadanie : mleko 0,5% platki owsiane
    II posilek
    tunczyk w sosie wlasnym
    obiad:
    piers z kurczaka ,ryz ciemny i surowka
    tak wyglada moja dieta
    napiszcie czy to jest dobra dieta albo co moge do tej diety dozucic?? prosze o prade
    dzieki
    dieta bardzo uboga w skladniki odzywcze,spadniesz nie tylko z tluszczu ale spadnie tez bardzo masa miesniowa dlatego jak jutro wystraczy mi czasu to rozpisze ci diete.
    pozdro :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)

  6. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar koro20
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    32
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    WIELKIE DZIEKI ZIZU!!!!

  7. #17
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    98
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    Taki przykladzik na rzezbe.Zwiekszasz ilosc bialka a zmniejszasz weglowodanow i tluszczy.

    Bialko - 2,8g
    Weglowodany - 3g
    Tluszcze - 0,5g

    Na twoja wage czyli 85kg wyjdzie:
    Bialko -238g
    Weglowodany - 250g
    Tluszce - 42g

    1.Platki owsiane,jajka,oliwa z oliwek,owoce b-40 w-50 t-15
    2.Ryz,mieso wolowe,oliwa z oliwek,warzywa b- 40 w-50 t-20
    3.Ryz,piers z kurczaka,oliwa z oliwek,suroweczka b-40 w-50 t-15

    Powiedzmy ciag dalszy po treningu:

    4.makaron,ryba morska,oliwa z oliwek b-40 w-50 t-15
    5.Ryz,piersi z kurczaka,oliwa z oliwek b-40 w-50 t-10
    6.Ser twarogowy,oliwa z oliwek,warzywa b-40 w-50 t-10

    Minusem jest to,ze nie kazdego stac na taka diete.

  8. #18
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    sniadanie
    platki owsiane 100gr z woda/sokiem
    200gramow sera bialego z pomidorem
    oliwa/badz rzechy/ badz slonecznik

    Sniadanie 2
    jajecznica z 6 bialek i 2zoltek + 200g.pieczywa
    80serka wiejskiego

    posilek przed treningowy
    ryz brazowy 100g piers z kurczaka/oliwa(lyzeczka)


    po treningu bezposrednio glukoza,/badz kakao,/badz gainer,/badz sok

    30 minut po treningu
    pucha tunczyka z wody,pieczwyo razowe 200gr(okolo 4 kromek),odzywka bialkowa 80gr

    posilek przed snem
    ser twarogowy 150gr oliwa z oliwek(lyzeczka)

    posilki co trzy godziny
    pozdro:)

  9. #19
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał gangster
    Taki przykladzik na rzezbe.Zwiekszasz ilosc bialka a zmniejszasz weglowodanow i tluszczy.

    Bialko - 2,8g
    Weglowodany - 3g
    Tluszcze - 0,5g

    Na twoja wage czyli 85kg wyjdzie:
    Bialko -238g
    Weglowodany - 250g
    Tluszce - 42g

    1.Platki owsiane,jajka,oliwa z oliwek,owoce b-40 w-50 t-15
    2.Ryz,mieso wolowe,oliwa z oliwek,warzywa b- 40 w-50 t-20
    3.Ryz,piers z kurczaka,oliwa z oliwek,suroweczka b-40 w-50 t-15

    Powiedzmy ciag dalszy po treningu:

    4.makaron,ryba morska,oliwa z oliwek b-40 w-50 t-15
    5.Ryz,piersi z kurczaka,oliwa z oliwek b-40 w-50 t-10
    6.Ser twarogowy,oliwa z oliwek,warzywa b-40 w-50 t-10

    Minusem jest to,ze nie kazdego stac na taka diete.

    owoce i warzywa bym wywalil. za duzo fruktozy
    w 5 posilku nie trzeba oliwy,ryba sama w sobie ma dobre tluszcze:)

    ryz brazowy i makaron razowy :)/
    pozdro

  10. #20
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar koro20
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    32
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dzieki chlopaki za dieta na rzezbe!!!

    jeszcze mam jedna prosbe moze ktos mi rospicac trening na rzezbe??? bardzo prosze
    i jak dlugo mam cwiczy na rzezbe???
    i chcialem sie dowiedziec kiedy sie cwiczy na mase ile miesiecy i kiedy??
    iile miesiecy sie cwiczy na sile ile czasu??
    bardzo prosze o pomoc dla mnnie to bardzo wazne !!!!
    jeszcze raz dzieki!!!!
    pozdro

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •