Skurcze łydek

[Kilu]

Od razu napisze ze gdy używam opcji szukaj to wyskakuje mi "nie masz uprawnień do przeglądania tej strony"

Otóż mam kumpla który zaczął przygodę z siłownią, po czym narzeka ze bardzo często łapią go skurcze w łydkach, magnez w tabletkach nie pomaga.

Co można na to poradzić?

[Russel]

Ciężkie treningi z duzym obciazeniem + magnez i potas
, tez miewałem takie skurcze budziły mnie w nocy siedziałem po pól godziny i z łzami w oczach rozmasowywałem

[fallenursus]

ahh pamietam te dnie joggingowe ....posrac sie mozna bylo czasami jak skurcz zlapal. wpadlem na pomysl dosc dlugiego marszu tak przez 10 min, potem dopiero biegi. pomoglo.

[Cobra's Eyes]

Ja tam skurczów w nocy nigdy nie mialem. Ale nie raz po sporym wysiłku, gdy odpoczywalem :P.
Jak zacząłem brać minerały wapń, magnez, i cynk to przestały mnie łapać. Mozna kupic w aptece takiego combosa WMC :P, do tego jakies witaminy np. supradyn i bedzie dobrze. Ten supradyn ma w sobie tez jakies minerały, a WMC uzupełnia te najwazniejsze do ponad 100%dziennego zapotrzebowania.

[zCzymDoLudzi]

tez miewałem takie skurcze budziły mnie w nocy siedziałem po pól godziny i z łzami w oczach rozmasowywałem

Skąd ja to znam ehh...Też miałem taki okres gdy katowałem kosza nonstop od rana do wieczora i przy mojej masie ponad 100 kg bieganie w tę i z powrotem, a zwłaszcza upadki po skokach dały taki efekt.

Ja brałem magnez. Może zbyt dużo chce od razu "brać" ?

[bartek145]

Tak naprawdę nie znaleziono jeszcze fizjologicznej przyczyny powstawania skurczów. Powszechnie uważa się że dawka magnezu pomaga. Wiadomo że witaminy i minerały są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania szczególnie przy dużych wysiłkach. Niedobór magnezu nie jest tu przyczyną.

[Kilu]

ok, tabletki zakupione zobaczymy czy pomoże, dzięki za rady

[pablo28]

do tego wszystkiego dorbe buty i (sam sposób biegania), chodzi mi o to zebys biegał na całej stopie to odciążysz łydki.-przy biegu długodystansowym

[yaro09]

jedz pomidory, mają duzo potasu

[Adamos1]

zgadzam sie z tymi pomidorami a szczególnie jejich skórki działąja na skurcze miałem podobny problem wiec przeczytałem o pomidorach codziennie zjadałem jeden i szluz z skurczami