ostatni posi³ek dnia czyli bia³kowo -t³uszczowy

[Russel]

Omlecik twarogowo-orzechowy

Jem na noc co¶ takiego raz zrobi³em dobrze wysz³o wiec polecam!

Gramaturê sk³adnika musicie dobraæ pod siebie ile wa¿ycie, jakie warto¶ci wam sa potrzebne, w jakim okresie przygotowañ formy jeste¶cie, itp.
Ja daje
OPCJA I
Sk³adniki:
150 g sera twarogowego chudego
3 bia³ka
1 cale jajko
50 g orzechów (mielimy blenderem na m±kê)- najlepiej tych o najni¿szej zawarto¶ci wêgli np ziemne nie solone ja da³em migda³y
we. s³odzik, cynamon do smaku jak kto lubi

Wszystko mieszamy razem mikserem wylewamy na teflon i na najwiêkszym palniku na najmniejszym ogniu ok10-15 min. Potem podwa¿amy z suwamy na pokrywkê - przewracamy i druga strona rumienimy z 8-10 min


OPCJA II
trudniejsza do zrobienia, ale moim zdaniem smaczniejsza
Sk³adniki:
150 g sera twarogowego chudego
3 bia³ka
1 cale jajko
mas³o orzechowe do posmarowania
Robimy tak samo tyle ze bêdzie trochê wodniste wiec musicie patrzeæ jak sie piecze ¿eby nie spaliæ(teflon musi byc dosc dobry).
Jak wy³o¿ycie na talerz posmarujcie ciep³y placek mas³em orzechowym .
Wymiata!
Smacznego
p.s
dzisiaj postaram sie fotkê wstawiæ jednej z opcji

[sts]

fajnie ale nie mam teflona a na orzechy mam uczulenie :)

[Rokr91]

sts, to masz jednym s³owem przeku***one!!! Ich ¶ladowe ilo¶ci s± nawet w galaretkach, obieranych s³onecznikach... po prostu masakra.

[Russel]

fajnie ale nie mam teflona a na orzechy mam uczulenie :)

fajnie

[zCzymDoLudzi]

Ile to zawiera bia³ka i wêgli w takich ilo¶ciach sk³adników jak napisa³e¶ w I opcji ?

[jaca666]

Ile to zawiera bia³ka i wêgli w takich ilo¶ciach sk³adników jak napisa³e¶ w I opcji ?

A policz sobie cwaniaku!!!

[sts]

sts, to masz jednym s³owem przeku***one!!! Ich ¶ladowe ilo¶ci s± nawet w galaretkach, obieranych s³onecznikach... po prostu masakra.

w³a¶nie mam wiem i siê wku***** co¶ bym zjad³ a tu **** :)

[zCzymDoLudzi]

Jaca gdybym siê zna³ to bym sobie policzy³. Nie wolno ju¿ zapytaæ ?


PS. Twój synek ma ju¿ jeden g³os dziennie przez d³ugi czas.

Jak komu¶ siê nudzi jak mi wchod¼cie te¿ na [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] :)

[Russel]

A w czym tak trzeba siê znaæ???
Bierzesz opakowania po produktach które u¿yjesz albo pierwsza lepsza stronê z warto¶ciami od¿ywczymi kartka papieru trochê matmy i wszystko wiesz

[Russel]

Obieca³em fotki i s± :
pierwszy z wczoraj bez migda³ów sam ser i jajka posmarowany mas³em orzechowym
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

Drugi z dzisiaj migda³y+ser +jajka +odrobina cynamonu i s³odzik (opcja bajeczna lepsza ni¿ pierwsze, sorry ze nadgryzione, ale g³odny ju¿ bylem )
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]