ostatni posiłek dnia czyli białkowo -tłuszczowy

[Russel]

Omlecik twarogowo-orzechowy

Jem na noc coś takiego raz zrobiłem dobrze wyszło wiec polecam!

Gramaturę składnika musicie dobrać pod siebie ile ważycie, jakie wartości wam sa potrzebne, w jakim okresie przygotowań formy jesteście, itp.
Ja daje
OPCJA I
Składniki:
150 g sera twarogowego chudego
3 białka
1 cale jajko
50 g orzechów (mielimy blenderem na mąkę)- najlepiej tych o najniższej zawartości węgli np ziemne nie solone ja dałem migdały
we. słodzik, cynamon do smaku jak kto lubi

Wszystko mieszamy razem mikserem wylewamy na teflon i na największym palniku na najmniejszym ogniu ok10-15 min. Potem podważamy z suwamy na pokrywkę - przewracamy i druga strona rumienimy z 8-10 min


OPCJA II
trudniejsza do zrobienia, ale moim zdaniem smaczniejsza
Składniki:
150 g sera twarogowego chudego
3 białka
1 cale jajko
masło orzechowe do posmarowania
Robimy tak samo tyle ze będzie trochę wodniste wiec musicie patrzeć jak sie piecze żeby nie spalić(teflon musi byc dosc dobry).
Jak wyłożycie na talerz posmarujcie ciepły placek masłem orzechowym .
Wymiata!
Smacznego
p.s
dzisiaj postaram sie fotkę wstawić jednej z opcji

[sts]

fajnie ale nie mam teflona a na orzechy mam uczulenie :)

[Rokr91]

sts, to masz jednym słowem przeku***one!!! Ich śladowe ilości są nawet w galaretkach, obieranych słonecznikach... po prostu masakra.

[Russel]

fajnie ale nie mam teflona a na orzechy mam uczulenie :)

fajnie

[zCzymDoLudzi]

Ile to zawiera białka i węgli w takich ilościach składników jak napisałeś w I opcji ?

[jaca666]

Ile to zawiera białka i węgli w takich ilościach składników jak napisałeś w I opcji ?

A policz sobie cwaniaku!!!

[sts]

sts, to masz jednym słowem przeku***one!!! Ich śladowe ilości są nawet w galaretkach, obieranych słonecznikach... po prostu masakra.

właśnie mam wiem i się wku***** coś bym zjadł a tu **** :)

[zCzymDoLudzi]

Jaca gdybym się znał to bym sobie policzył. Nie wolno już zapytać ?


PS. Twój synek ma już jeden głos dziennie przez długi czas.

Jak komuś się nudzi jak mi wchodźcie też na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :)

[Russel]

A w czym tak trzeba się znać???
Bierzesz opakowania po produktach które użyjesz albo pierwsza lepsza stronę z wartościami odżywczymi kartka papieru trochę matmy i wszystko wiesz

[Russel]

Obiecałem fotki i są :
pierwszy z wczoraj bez migdałów sam ser i jajka posmarowany masłem orzechowym
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Drugi z dzisiaj migdały+ser +jajka +odrobina cynamonu i słodzik (opcja bajeczna lepsza niż pierwsze, sorry ze nadgryzione, ale głodny już bylem )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]