Właśnie skończyłem cykl treningowy splitem miałem tydzień regeneracji i chcę rozpacząć nowy trning. Chciałbym teraz spróbować FBW. Wiem, że jest kilka ciekawych w podwieszonych ale chodzi mi o to, że na razie z powodu młodego wieku nie chciałbym narażać kregosłupa podczas takich ćwiczeń jak martwy ciąg albo przysiady. Proszę wiec, żeby ktoś dał jakiś trening bez tych ćwiczeń lub propozycje zastąpienia ich innymi. Moim celem jest zbudowanie masy. Sam nie chcę się zabierać za układanie treningu bo wydaje mi się że jeszcze za mało sie na tym znam więc prosze was o pomoc.