fotki do oceny - 17lat

[BoloYeung]

fryc08 w wieku 17 lat szału nie zrobisz ćwicz ciężko jedz duzo i za 3 lata wklej fotki ;)

[RockyBalboa]

czyli zaczynales w wieku 15 lat. miales wtedy jakies problemy ze stawami, wzrost ci sie nie hamowal?

[Tomi!]

Bez urazy, ale co to za bzdura, że wzrost się może hamowac?

[fryc08]

Ja tez o tym slyszalem ze moze zahamowac wzrost. Ale mi chyba nie. Ale mialem problem z kregoslupem bo mnie bolal ale lekarz to wytlumaczyl ze szybko rosne i za duzo cwicze i musialem przerwe zrobic i lykac chrzastke z rekina. nie polecam robic cwiczen obcazajacych kregoslup w tym wieku

[blais1994]

Ja zawsze jechałem

Klata+bic
Barki+nogi
Plecy+tric

Ale slyszalem ze klasyk to klata+tric plecy+bic nogi+barki

I chcę Ci fryc powiedzieć,że twój plan to gówniany to co Ty nim robiłeś to 20min i do domu,jest podwieszony temat o splitach i skorzystaj z niego bo jak narazie to tylko masówka Ci zostaję :)

[tadziu2009]

fryc08 zycze Ci powodzenia;D dawaj z siebie wszystko w czasie treningu dobra dieta a,efekty beda .Pozdro

[fryc08]

Znalazłem pewien artykul w którym bylo ze w treningu budulcowym powinno sie robic 12-16serii na duza grupe i 9-12 na mala. troche mnie zatkalo bo ja mam 3 cwiczenia na kazda grupe i jak robie 4 serie a mam 2 grupy do zrobienie podczas treningu to mi schodzi ponad godzine. to jakbym robil tyle tych serii co tam pisze to praktycznie caly dzien by mi zeszlo. Moze mi ktos to wyjasnic?

[SkalaOwp]

Nie rozumiem... Ja robie np w poniedzialek 4 ciwczenia na klate i 3 na bica i mi to zajmuje troszke ponad godzinke...

[fryc08]

no spoko ale ile serii robisz?

[panel]

Poniedziałek- Klatka
-Wyciskanie sztangi
-skos
-rozpiętki
-maszyna
Wtorek- Ręce
-modlitewnik 1s.10 2s. 8 3s.6 4s.4 biceps
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 1s.10 następne po 5 triceps
-młotki biceps
-wyciskanie sztangielki z za głowy triceps
-linki biceps
-linki triceps
-przedramie
Środa- nogi
Czwartek- Plecy
Piątek- Barki, Kaptury