fotki do oceny - 17lat

[Damian st-ce]

Ogólnie kiepsko...

[Kreta]

Nie no klatke lekko widac na 1 zdjeciu ze jest ruszona. Bicek itd nie ruszony

[klocur]

ja niestety musze poprzec wiekszosc - wygladasz jakbys dopiero zaczynal;/ musiales traktowac silke po macoszemu, bierz sie do roboty !

[Crazy_King]

Kiepsko. Wygladam podobnie po 4 miesiacach a to i tak nie pełne. Nie ma co sie oszukiwac. Układaj plan i diete i do roboty bo w wieku 17 lat mozna juz zaczac.

[xxmłodyxx]

słabo słabo...siły masz bo te 90 pare kg podniosłeś rzekomo...ale słabiusio...ja nie wiem jak ty cwiczyłes ze po 2 latch tak wyglądasz..i jeszcze do tego brałes odrzywki a nie widac tego wcale

[fryc08]

No własnie macie takie samo zdanie jak ja. Nie wiem wlasnie co jest nie tak ze nie mam przyrostów:(<zalamka> Klata jescze w miare ale rece to masakra;/ w zimie wazylem troche wiecej bo dochodzilo do 75kg ale i tak przyrostów nie bylo;/ Niby trening mam dobry bo mialem 3 razy w tygodniu po 1h i raz mialem 4x w tyg. Fakt jest taki ze faktycznie osoby ktore pol roku cwicza wygladaja lepiej. Co z tym zrobic? Na razie to ja poprostu trace czas na silownii choc lubie cwiczyc. poradzcie mi co zrobic.

Teraz mam taki plan treningwy(dosc ubogi ale sprzetu duzo nie mam w domu)
pon
Barki:
-wyciskanie do góry
-podciaganie sztagi w zdluz tulowia
Bic:
uginanie ze sztanga
uginanie z hantla

Śr:
Klata:
wyciskanie poziome
Triceps:
wyciskanie do gory waskim uchwytem
wyciskanie poziome waskim uchwytem

Pt:
Grzbiet:
martwy ciag
wioslowanie w opadzie

Troche krytyki sie pojawi ale to dobrze:)
Do dyspozycji mam tylko laweczke dwie sztangi hantle i wyciag

[Aponax]

dzial trenning odwiedz oraz dzial dieta . powiem Ci tylko tak , na takim trenningu nie urosniesz:]

[Beni]

Nom mi sie nie podoba:] Przez 2 latka moglbys o wiele wiecej wypracowac:]

[DonMajster]

ten trening mowi praktycznie wszystko czyli nic... na tym miesni nie zrobisz ps.na klatke cwiczyles tylko wyciskanie w poziomie?!rozumiem brak sprzetu ale brak pomysłow(gdzie pompki zwykle , na krzesłach,rozpietki wycisaknie hantelek?itp)? i brak wiedzy dosc sporo kosztuje w twoim wypdaku czasu te 2 lata poszły chyba i oby tylko w niepamiec .Zacznij od nowa poczytaj o treninngu dawaj z siebie wszystko podczas ćwiczen a efekty beda .pozdro

[fryc08]

wlasnie Don Majster widze ze sie dosc interesujesz:) jakie jeszcze cwiczenia mogę zrobic z tym sprzetem na dane partie ciala?