Connect with Facebook
rzeżba jest zajebista, na plazy i basenie git tylko zalozysz koszulke i Cie nie widac :) dlatego ja wole mase :)
rzeżba jest zajebista, na plazy i basenie git tylko zalozysz koszulke i Cie nie widac :) dlatego ja wole mase :)
Sosna Sog for you!
Nigdy nie myślałem pod tym względem ale to święta racja!
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
jezeli chodzi o diete,to ogólnie mozna powiedziec, ze małą dietke mam (nie przez cały czas, dieta pojawia sie u mnie chwilowa...a dlaczego ??? z powodu braku funduszy :(...)
Czy masowałem...??hhhmmm ciezkie pytanie ! Od poczatku siłowni cwicze jednym sposobem, jest to mój sposób. Ni toi rzezba, ni to masa...Cwicze posrodku. Cięzar mam na mase, odpoczynek na rzezbe (wszystkie cwiczenia robie w 6 seriach po 8 powtórzeń, czas odpoczynku pomiedzy seriami : 30-40 sekund :) co z czym łacze:
1. klata- 5 cwiczen, triceps- 6 cwiczen, przedramie- 1 ,nogi-1, brzuch przed i po treningu po 200 w seriach ...
2. biceps- 5 cwc, barki+ kaptury- 5 , plecy (robie od niedawna) 1 (martwy ciag), przedramie- 1, brzuch 2 razy 200 :)
czy brałem sterydy ??
nie brałem, nie biore, ale brac bede, kiedy to staz bedzie jakies 4 lata, bo wtedy coraz mniej rosnie...ta kazdy wie. :)
GO HARD OR GO HOME
Po co chcesz brać koks po 4 latach, na większą masę? przecierz sam piszesz że jesteś zwolennikiem rzeźby... więc teraz rzeźbisz żeby potem masować i rzeźbić od nowa, czy jak bo się gubię. ( nie jestem znawcą koksu ale jak komuś zależy głównie na rzeźbie bez wielkiej masy to po 4 latach ma już raczej dość materiału do modelowania)
"...przez wielu potępiani zajmujemy się rzeczami nazywanymi grzechami, czynami z których będziemy rozliczani i osądzani, a przecierz nie rodzimy się wszyscy z tymi samymi sznasami..."
Napisał sofiano
nie chodzi mi o kosksy... mi poprostu trudno uwierzyc ze tylko odzywke bialkowa szamiesz, ale nie chodzi mi o koksy.
ile razy w tyg cwiczysz? i napisz czy do tego jakies aeroby uprawiasz (bieganie, plywanie).
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
no rzeźba konkret, jednak wymiary mi sie nie podobobaja, proboj zwiekszac mase
w tygodniu potrafie cwiczyc do 4, 5 razy po 2 godziny dziennie :)
wiem, ze to duzo, i wiem tez, ze bedziecie pisali mi, ze mam przystopowac, ale nie trudzcie sie, bo cwicze swoim sposobem i koniec :)
Po co chcesz brać koks po 4 latach, na większą masę?
zastanawiam sie nad konkretnym planem treningowym na mase, ale to na Poczatku sierpnia...masowałbym jakies pół roku, i jezeli rezultaty zaskacza mnie, to masowac nie przestane długo....
To tego chce zrobic konkrertna diete na mase, suple itp....
Ostatnio edytowane przez sofiano ; 05-07-09 o 23:49 Powód: just
GO HARD OR GO HOME
jest dobrzewhuj kolego zebys nie stracił tej suchej masy na rzecz tłuszczu i wody,musze sie dorobic takiego brzucha koniecznie chyba obetne węgle do minimum 2g na kg/m bo węgle chyba mnie zalewaja,mam pytanie biegasz>????jakies areo czy tak poprostu wychodzi?
Porady na gg 13397204 lub priv
bardzo intensywne ciwczenia, podoba mi sie
przy tak krotkim odpozynku sam sie rzezbisz cwiczac :)
masa, wyniki sielowe dobre jak na staz, choc nie rewelacyjne,
95kg maxa, 67 kg nawet uzgledniajac bardzo niski poziom tluszczu
gdybys jechal silowo-masowo bylo by lepiej, ale to nie Twoj cel i obecna sylwetka ciekawa
choc jak przybierzesz pare kg tluszczu to "czar" moze prysnąc :) wiec z wiekiem warto przestawiac sie na trening silowy, masowy
tak trzymaj, pozdro
Jedz ryż będziesz wielki ;) http://i44.tinypic.com/vzd0zn.jpg
"Człowiek w życiu ma albo wymówki, albo wyniki."
"Miarą wielkości góry jest zmęczenie wędrowca."
Mam fotke brata cwiczy ze mną ma 15 lat i staz 3 misiące cos juz widac ;d
hehe
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Klatki nie chciał pokazac ale juz cos rosnie
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem