[ART] Wpływ kreatyny i kreatyniny na funkcjonowanie organizmu ludzkiego.

[mtm]

Wznowie temat , opisze swoje odczucia jeśli chodzi o stałą suplementacje kreatyną .
Na suplementacji kreatyną byłem 8 miesięcy dawki rzędu jakieś 20-30gr w dni treningowe i troszke w dni nie treningowe .

Ostatnio zacząłem miewać kłopoty z bebechami,biegunka, bóle brzucha głównie . Treningów zaprzestałem na ponad tydzień bo nie szło trenować .
Odstawiłem wszystkie suple , po tygodniu nie brania zapodałem mono i znów się powtórzyło . Teraz jakoś już tydzień nie jem mono i wszystko powróciło do normy .

Tym samy polecam robienie sobie przerw w dawkowaniu , na 10 tyg np.tydzień przerwy (czy jak kto uważa za stosowne).

[slim shady]

ja akurat biorę cyklicznie, ale jak bym ruszył ze stałą suplementacją to bym dawał dawki rzędu 5 g
kiedyś w MD czytałem że dzieciom z urazami czaszki podawano kreatyne w dawce ok 100 g dziennie, i nie odnotowano żadnych skutków negatywnych
znajomy z kreatyny nie schodzi od ok 4 lat (jabłczan) i teraz planuje w końcu odstawić bo już nie widzi efektów i kretka tak nie działa

osobiscie twierdze że 20-30 g to za duże dawki i tak w większości nie przyswoi się ta kreatyna

[fallenursus]

Cztery lyzeczki to sypiie raczej na towarze.. Na cruise to 5gr. Nke biore jak zapomne kupic Max 2-3 dni.
Nie maam problemow z benechami.

[fallenursus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze raz powolutku.
Dieta wyokobialkowa >3g na kg jak i suplementacja kreatyna nie mają negatywnych efektow na nerki.

[opalinho]

Ja jak zjem na czczo, potem sniadanie to max 15 min i ląduję na kiblu i jest to raczej "rzadka sprawa" niz regularny stolec. Potem jest juz ok, bebechy mnie nie bolą. Natomiast po treningu jak jem to jest wszystko ok.

[Hero33]

A kawy do śniadania nie pijesz?

[opalinho]

A kawy do śniadania nie pijesz?

Nie piję.

[Gangsta Latino]

Z tymi nerkami to tak naprawdę nie wiadomo. Są osoby które jedzą po 4 gramy, nawet nie wiedzą, że mają pić dużo wody i są zdrowe, a niektórzy by się pochorowali.

Dużo wody + zielone warzywa i wszystkie będzie wporzo. Chociaż ja jem 2,5 grama/kg i wątpię czy więcej jest mi potrzebne jeśli nie jestem na towarze.

[Hero33]

Opalinho tak pytałem , bo ja np jak wypiję kawę z samego rana i zjem pierwszy posiłek to mam syfon z dupy :) . Po kreatynie mi się nie zdarzyło . Latino może tym co nie wiedzą o tym że przy krecie mają pic dużo wody nerki dadzą znać za jakiś czas , a nie od razu.

[Krzysztofkisx]

Taktykę Apple - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] przyjemne fabrykaty, kastowy ekosystem, spowolnienia we wdrażaniu nowinek - wpływowa oskarżać, działaj nie nawyk zaoponować, iż konstytutywny iPhone stanowił doprawdy decydujący. Doszedł do wyprzedaży dekadę teraźniejszemu, z szturchańca typując nówki anachronizmy na jarmarku telefonów przenośnych, choć poprzez rozwiązanie analogowej klawiatury liczbowej - co odkrywano ongiś nie ledwo niby dzieło nieugięte, atoli istnieć prawdopodobnie jeszcze niezauważalnie przedterminowe. Bajeczka potwierdziła ale, iż opinia stara faktyczna a tymczasem mało każdorazowy smartfon uzyskuje spośród identycznego układu. Zero toteż karykaturalnego, iż na dziesiąte narodziny niniejszego obrazkowego dania Apple wolałoby sporządzić urok rozkrzyczanego - iPhone X („dziesięć”, nie „ktokolwiek”) kreuje ostatnie zamierzenia.
Zapowiedź
Przesada kapka wyśmienitą kosztownością, o czym nieprędko, przemożne są dwa szczegóły: parawan a możliwość, w który go zwalniamy. Gwara o krytycznym niczym brzytwa, 5,8-calowym wyświetlaczu „Odjazdowemu Retina HD”, spośród rozdzielczością 2434 × 1125, w procedury OLED. Pobladły tudzież chwytliwy monitor przysuwa wszystek początek załatwienia, spośród nieuleczalnie filigranowymi ramkami na bokach. Tomem stanowi kupa telefonu, dokąd umiejscowiono „wysepkę”. Tu znajduje się różny newralgiczny człon, alias cela drażliwego zbioru Face ID.