Redukcja Jaca666 !!!

[jaca666]

Witam wszystkich!!!
Postanowiłem od lipca zgubić nieco tłuszczyku i podkreślić mięśnie.Chce na to poświecić lipiec i sierpień a od września z powrotem zając się budowaniem masy ale tym razem czystej!!!
Od lutego budowałem masę mięśniową.W połowie czerwca ważyłem 104kg.
Nie będę ściemniał i waliłem 100 metki,15 testonów i 100 winstrolu w tabsach.Obecnie jestem już po cyklu i ogólnie średnio zadowoliły mnie efekty.Teraz pora zgubić trochę wody i sadełka szczególnie z brzuszka!!!
Nie będzie to typowa redukcja bo nie zależy mi aby zgubić 10kg mięsa ale mysle raczej o 5-6kg redukcji i główny cel to poprawa mięśni brzucha bo narazie są niewidoczne!!!

Obecnie wymiary przedstawiają się tak:
Wzrost:175cm
Waga:102kg
Klatka:125cm
Łapa:45.5cm prawa, 45cm lewa
Przedramię:36.5cm prawe, 36cm lewe
Pas:95cm
Udo:70cm
Łydka:44cm

Teraz jadę bez żadnego koksu ale mam kilka supli:
WPC Łowickie 1.8kg 2 opakowania (2 razy dziennie)
BCAA Extra 500g 2 opakowania ACTIVLAB (przed treningiem i po treningu a w dzień bez treningu przed aerobami)
L-Karnityna z zielona herbatą 180 kapsułek 2 opakowania TREC (przed aerobami)
HMB 1250 120 tabletek 2 opakowania ACTIVLAB (po przebudzeniu,przed snem,przed i po treningu,przed aerobami)

Może nie wygląda to imponująco ale akurat na tyle jestem w stanie sobie pozwolić.

Witaminy to:
Do śniadania Vitaral 1 tabletka, cynk 30mg
Do 2 śniadania 500mg witaminy C, 1 tabletka magnezu
Do kolacji 1 tabletka Vitaral, 1 tabletka Beta Karotenu+witamina E
Przed snem:1 tabletka magnezu, 1 tabletka cynku 30mg

W następnych postach wstawię jakieś fotki i opisze plan treningów oraz dietę!!!

Aha i zaczynamy od 6 lipca w poniedziałek bo ten tydzień mam taki mały okres przygotowawczy do cyklu!!!

[ciaastek91]

dawaj maniek!!

[Tomi!]

powodzenia x) będe tu wpadał!

[jaca666]

Oto kilka fotek:
Bicepsy były robione jakiś czas temu ale do tej pory tak samo wyglądają:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Rano zrobiona fotka bez napinania:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A tu z napięciem:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moje najlepsze mięśnie:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak widać górę mam o wiele słabszą niż dół i nad tym muszę ostro pracować ale cóż to wszystko wina genetyki!!!

Najbardziej zależy mi na brzuchu i na zrobieniu góry klatki piersiowej!!!

Później jeszcze postaram się coś wrzucić!!!

[jaca666]

Wiedziałem że coś pojebie z fotkami!!!

[jaca666]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[jaca666]

Jeszcze jedna fotka pleców bez napięcia.
Każdy mi zazdrości nóg a krytykuje górę ale ja to zmienię!!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Plan treningowy:

Pon:Klatka,Bicepsy
Wto:Uda,Łydki
Śro:Rowerek 40min i Brzuch
Czw:Barki,Kaptury i Przedramiona
Pią:Grzbiet i Tricepsy
Sob:Rowerek 40min i Brzuch oraz Łydki
Nie:Rowerek40min i Brzuch

Tak wygląda schemat ogólny ale czasem w miarę chęci mogę na normalnym treningu np.klatki czy barków między seriami dołożyć kilka serii brzucha!!!

Od poniedziałku zaczynam zdawać relacje!!!

A w następnym poście opiszę dietę!!!

[Początkująca]

Każdy mi zazdrości nóg a krytykuje górę ale ja to zmienię!!!

mi to akurat góra bardziej się podoba ;D (nie mówię, że nogi złe, ale strasznie umięśnione!:D tzn. góra też..aj dobra nie ważne =D)

nieźle, jestem pod wrażeniem :)

powodzenia, będę wpadać :)

[ciaastek91]

no nogi rzeczywiscie konkret.

wydaje mi sie ze przedramie chude jakies..

[Jolly]

Jak ty to robisz ze masz takie zajebiste łydki?, ile ja je ćwicze i nie mam takich zajebistych :(