Nic nie rośnie

[Maniuś14]

Witam,
mam problem,nie wiem co źle robie ale napewno coś jest nie tak skoro ćwicze piąty miesiąc i nie mam żadnych przyrostów,jedyny efekt to mięśnie są troche twardsze no i kondycja lepsza, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc.Po pierwsze chodze na siłownie trzy razy w tygodniu pn,śr,piąt,ćwicze po półtora godziny dość intensywnie dodam że ćwicze wszystkie partie ciała w każdym treningu,do tego w domku 5 dni w tygodniu jeżdze na rowerku stacjonarnym i robię 2 serie pompeczek na maxa we wt,śr,trochę biegam no aby zgubić tłuszczyk,po drugie staram się jeść w miare zdrowo ,no ale nie stosuje jakiejś specjalnej diety,do tego biorę białko PROVIT 85 Olimpa rano i przed snem,doradźcie coś proszę może jakiś plan treningowy,już sam nie wiem bo trace motywacjetyle haruje i nic,pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc.

[pablo91prg]

Masa = Dieta(dział wiadomo jaki), Trening masowy(3-4 razy w tygodniu -więcej - dział Trening), regeneracja - czyli jak najmniej aerobów i dużo odpoczynku

[pablo28]

rower i pompki nie potrzebne, moze powinnes wziąć sie za większe ciężary, po 8 ruchów w serii+2 min przerw pomiedzy seriami.

[Maniuś14]

Może nie zabardzo dobrze to wszystko opisałem w swoim pierwszym poście i mnie nie zrozumieliście no ale tyle się chce pisać że miejsca by zbrakło i człowiek nie jest w stanie wszystkiego opisać,mój najwięszy problem to jest to że sam ćwicze i nie mam się kogo potpytać i moja jedyna nadzieja jest w Wasmam 188cm,i 103 kg i mam na sobie sporo tłuszczyku szczególnie brzuch jest moją piętą achillesową no i tu moje pytanko ,piszecie że rower niepotrzebny,pompki niepotrzebne ,aeroby niepotrzebne to jak zgubić tłuszcz?zależy mi na tym aby nie tracić na wadze a gubić tłuszczyk jednocześnie rozwijać mase mięśniową czy w ogóle jest to możliwe?już sam nie wiem jak patrze na swój brzuch to załamka 5 miesiąc harówy a brzuch bez zmian może minimalnie "opadł"w bicepsie zero przyrostu tylko jest twardszy,załama,jeszcze jak wychodze z siłki to z 3 godziny coś widać no ale potem wszystko jakby zanika

[Tomi!]

jesli chcesz jakieś przyrosty zaobserwować to najpierw powinieneś się wziąć za ostrą redukcje bo przy takiej wadze to lipton.. btw, twoj nick na forum oznacza twój wiek?

[Yosho]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=7922

[Maniuś14]

he.he dobre ?nie,nie mój nick jest przypadkowy mam 35 lat ,a co do tematu to piszecie albo redukacja,albo masa ,no to mam problem bo moja waga mi nie przeszkadza bo jestem drobnej kości i jak schudne powiedzmy do 80 kg to wyglądam na 60kg dlatego tak mi zależy na utrzymaniu wagi ciała teraz jak mówie że waże ponad 100kg to wszyscy się smieją że zmyślam dopiero jak stane na wage to są w szoku i sprawdzają czy aby waga nie oszukuje to teraz wiem tyle że nie wiem nicco robić? zrobie redukcje źle ,mase też źle,lipa chyba wróce do fajek i piwka żartuje

[Maniuś14]

ok dzięki,czyli na redukcję aeroby rowerek jak najbardziej?

[tentyp]

I robienie wszystkich parti jest przez 5 miesięcy to już przesada poszukaj dobrego treningu na mase i napewno coś pójdzi ,a ile masz lat ??

[Początkująca]

kolega ma 35lat