Strona 1 z 7 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 65

Temat: TRENING STRONGMAN'A - relacja: fotki, filmiki, wypiski z treningów! Zapraszam!

  1. #1
    Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar lachu
    Dołączył
    14-03-08
    Skąd
    Gdańsk
    Postów
    479
    SOG
    92
    Otrzymał : 24 SOGi w 21 postach

    Domyślnie TRENING STRONGMAN'A - relacja: fotki, filmiki, wypiski z treningów! Zapraszam!

    Siemanko w tym temacie za namowa naszego kolegi arusi22 bede wam relacjonował mój trening o specjalnosci strongman, będę wam opisywał jak wyglada moja dieta odpoczynek suplementacja (która mam zamiar zaczac prowadzic od nastepnego miesiaca) i trening.

    zaczne od dzis



    DZIEN I

    8.30
    sniadanie;
    jajecznica z 6całych jaj z kawałkami szyneczki i pomidorka + 3 kanapki + 200ml mleka, + 1tabletka musujaca ZDROWIT

    12.30
    posiłek2
    100g płatków owsianych + 200ml mleka

    15.00
    posiłek3
    obiad
    zupka pomidorowa, 2gałki ziemniaków ,mizerja , 200g piersi z kurczaka.

    16 trening

    rozgrzewka
    10 wolnych obrotów opona 350kg
    10 szybkich -II-
    5 wolno-szybkich -II-

    walizki
    90 kg na reke (przeszłem 30 metrów i zerwałem nie wyleczony odcisk na dłoni co wykluczyło mnie z nastepnej seri)
    lecz zacisłem zeby wysmarowałem rece magnezja i potem zrobiłem 90kg 40metrów.

    yok
    1 seria 180kg 40metrów
    2 seria 200kg 40m
    3 seria 220kg 40m

    axel
    1seria 70kg 10 powtórzeń
    2 seria 90 kg 3pow
    3 seria 100kg x1 wreszczcie zaliczyłem

    belka moja pieta achillesowa
    1 seria 45 kg 10pow
    2 seria 65kg 3pow
    3 seria 95kg 1 pow zyciówka

    potem poszlismy na siłownie dobic bica i klatke

    21.00 w domu
    posiłek4
    500g tostów z serem + 500ml zimnego kakao

    posiłek 5
    1kg serka wiejskiego

    23.00 do spania
    jutro martwy

    jezeli ktos ma jakiekolwiek uwagi niech pisze.
    Ostatnio edytowane przez lachu ; 01-07-09 o 19:20
    paluch ???????????
    phia nie lubie cwaniaków
    i zakochanych w sobie

  2. Użytkownik lachu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    arus22 (01-07-09)

  3. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar ciaastek91
    Dołączył
    10-03-07
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    2,034
    SOG
    53
    Otrzymał : 253 SOGi w 201 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał lachu Zobacz post
    s
    posiłek 5
    1kg serka wiejskiego
    gejm ołwer :d

  4. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar lachu
    Dołączył
    14-03-08
    Skąd
    Gdańsk
    Postów
    479
    SOG
    92
    Otrzymał : 24 SOGi w 21 postach

    Domyślnie

    yyyyyyyyyy skjuz mi.
    twarogu.
    paluch ???????????
    phia nie lubie cwaniaków
    i zakochanych w sobie

  5. Użytkownik lachu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    arus22 (02-07-09)

  6. #4
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar ciaastek91
    Dołączył
    10-03-07
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    2,034
    SOG
    53
    Otrzymał : 253 SOGi w 201 postach

    Domyślnie

    lachu dawaj jakies filmiki jak te opony turlasz albo cos :D

  7. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar lachu
    Dołączył
    14-03-08
    Skąd
    Gdańsk
    Postów
    479
    SOG
    92
    Otrzymał : 24 SOGi w 21 postach

    Domyślnie

    mam jak kule wrzucam z opony i walizek ale nie wiem jak to sie wrzuca.
    moze zdjecie jakies walne.
    paluch ???????????
    phia nie lubie cwaniaków
    i zakochanych w sobie

  8. Użytkownik lachu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    arus22 (02-07-09)

  9. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar lachu
    Dołączył
    14-03-08
    Skąd
    Gdańsk
    Postów
    479
    SOG
    92
    Otrzymał : 24 SOGi w 21 postach

    Domyślnie

    dzien 2(ze wczoraj)

    opisze sam trening bo dieta wyglada tak samo jak z przed wczoraj.

    18.00
    trening

    plecy
    martwy ciag
    rozgrzewka 50kgx 20
    przerwy do 3 minut
    1 seria 80kgx10
    2 seria 140kgx10
    3seria 150kgx10
    4seria 160kgx10
    5seria 180kgx10

    podciaganie na drazku- co seria to szerszy nachwyt.
    4serie.

    21.00 w domu
    22.00 prysznic ciepło zimny.
    jutro siady opisze cały dzien dzisiejszy.

    prosze komentowac i zawracac uwage jak cos bedzie nie tak
    paluch ???????????
    phia nie lubie cwaniaków
    i zakochanych w sobie

  10. #7
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar ciaastek91
    Dołączył
    10-03-07
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    2,034
    SOG
    53
    Otrzymał : 253 SOGi w 201 postach

    Domyślnie

    proponowalbym przenies ten temat do dzialu nasze relacje, ten raczej nie cieszy sie zbytnia popularnoscia ;]

  11. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar lachu
    Dołączył
    14-03-08
    Skąd
    Gdańsk
    Postów
    479
    SOG
    92
    Otrzymał : 24 SOGi w 21 postach

    Domyślnie

    dzien3
    9.00
    posiłek1
    jajecznica z 6 jajek + 4 plastry pomidorka pokrojone w kostke i 3 kanapeczki.

    13.00
    posiłek2
    płatki owsiane 100g + 200ml mleka 2%

    16.00
    posiłek3
    8kanapek z szynka z piersi indyka pomidorkiem i ogóreczkiem

    17.30

    posiłek4
    zupa jarzynowa

    TRENING

    nogi przysiady
    rozgrzewka
    pustym gryfemx20
    30kgx15
    50kgx12
    80kgx10
    90kgx10
    100kgx10
    110kgx10
    120kgx10

    wyprosty na maszynie w siadzie

    20kgx20
    40kgx20
    60kgx20
    80kgx20
    90kgx10

    łydki wspiecia na palcach
    4serie z 80kg po 30

    biceps uginanie przedramion ze sztanga nachwytem.

    10kgx15
    20kgx10
    30kgx10
    40kgx10
    50kgx10

    młotki
    4serie po 12 z hantlami od 18 do 25kg.

    tric uginanie nachwytem jednoracz na wyciagu
    20kgx20
    30kgx10
    30kgx10
    40kgx10

    uginanien podchwytem jednoracz
    20kgx20
    30kgx20
    30kgx20
    30kgx20.

    20.00

    posiłek potreningowy
    2całe jajka surowe
    2jabłka.
    paluch ???????????
    phia nie lubie cwaniaków
    i zakochanych w sobie

  12. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowanyTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar lachu
    Dołączył
    14-03-08
    Skąd
    Gdańsk
    Postów
    479
    SOG
    92
    Otrzymał : 24 SOGi w 21 postach

    Domyślnie

    no własnie. dzisiaj barki z itroche treningu na sprzecie zdam relacje wieczorkiem miłej soboty.
    paluch ???????????
    phia nie lubie cwaniaków
    i zakochanych w sobie

  13. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Początkująca
    Dołączył
    23-03-09
    Postów
    266
    SOG
    173
    Otrzymał : 61 SOGi w 38 postach

    Domyślnie

    posiłek 5
    1kg serka wiejskiego
    Cytat Napisał ciaastek91 Zobacz post
    gejm ołwer :d
    to samo chciałam skopiować ciastek! ;D wow;D
    duży musisz być :P

    ale pozytywnie.

    właśnie, wrzucaj foty, filmiki etc.

    ciekawy plan ;D

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •