TRENING STRONGMAN'A - relacja: fotki, filmiki, wypiski z treningów! Zapraszam!

**lachu** · 05-07-09, 18:01

sory ze barki pisze dzis ale wczoraj nie dałem rady.

barki
push&press
rozgrzewka pustym gryfem x 20
30kg x 10
50kgx10
80kgx10
90kgx10
100kgx5
110kgx1

wysikanie na platformie
100kg x10
120kgx10
140x10
150kgx5.

ze sprzetu zrobiłem tylko opony

220kg x 20 rozgrzewkowych
360kgx 10 szybkich
360x10 wolnych.

a dzis regeneracja byłem nad jeziorkiem plawiłem sie ze 3godziny we wodzi teraz mam miesnie takie zwiodczałe ale jak to sie na jutro zregeneruje to na treningach bede jak elektronicki- mordulec.

**Micek185** · 06-07-09, 00:03

najwieksze wrażenie robią ciężary ale nie powiem serek wiejski mnie rozj**a 1kg na raz!dawaj te foty chce zobacyc jak bawisz sie w mały podnośnik do opon!:)

Ciastek dobrze mówi ten temat nadaje się do relacji bo tam to tylko fbw(w tym moje heh) moze sam lank nawetbo chłopaki dużo by się z tego tematu dowiedzieli a tak nawet nie wiedza że coś taiego jest!

Bedę śledził relacje bo jestem ciekaw jak to wygląda w praktyce,
pozdro

**lachu** · 06-07-09, 08:28

a chcecie zgjecia z siłowni?
bo porobie dzis jak bede miał aparat.
a temaru nie przeniose bo tu chodi o rozruszanie działu.
chłopaki prosze o promo tego tematu na naszym forum.

**Anaboliczny Koks** · 06-07-09, 09:55

No dawaj fotki z siłki ;d

**Micek185** · 06-07-09, 18:53

przydały by sie z siłki zawze to coś innego niż tylko splity i fbw.a na siłce lecisz na normalnych maszynach czy macie jakies platformy do wyciskania czy jakie kolwiek maszyny strongmanów?
aha

wysikanie na platformie
100kg x10
120kgx10
140x10
150kgx5.

robisz tu podnoszenioa na maxa czy aby zaliczyć założoną liczbe powt?i ogolnie w reszcie cwiczen powiedzmy te ostatnie 2-3serie?
kurcze ciekawi mnie jak to bedzie dalej wyglądało
pozdro

**lachu** · 06-07-09, 20:16

wiesz co po treningu na sprzecie ude na buterfly i robimy klatke na maszynie. biceps i troceps raz na wolnych a raz na maszynach ogulno dostepnych na kazdej siłce.
wiesz co ja robie cos takiego znam swoje swoje cyfry i na przykład gdy zrobie przysiad ze sztanga 120 15razy to wchodze na 130 ktore ktore robie 10 razy az do do tego momentu az zrobie15 razy i znowu zwiekszam wten sposób robie dobra gestosc i siłe.

dzis bolało mnie podbrzusze i na siłce zrobiłem tylko bic z tricem i lekko barki.

chłopaki awarcja rozstrzaskałem na siłce aparat.

**lachu** · 08-07-09, 10:05

nie nie aktualne.
a plecy tylko martwy i podciaganie i szrugsy jezeli nie robie yoka w tygodniu na sprzecie..
dzis kolejna relacja z przysiadów mojej piety i zbarków:)

**lachu** · 08-07-09, 20:43

arus musze naruchac se aparat. przysiady poszły dzis elegancko.
30kgx 20
80kgx10
90kgx10
100kgx10
110kgx10
120x11.

jestem zadowolny z tej 120yki:)

**lachu** · 09-07-09, 08:31

w czoraj robiłem jeszcze wyprosty w siadzie 5 seri
20kgx40
30kgx40
55kgx30
65kgx20
90kgx20

i zwijanie sznurka z odwaznikiem na kij.
3superserie
podchwytem+nachwytem.

dzisiaj martwy,bark,biceps,i jakies brzuszki pocisne dzis.

**lachu** · 09-07-09, 12:01

tak samo lecz troche teraz jem 6-7posiłków.
urozmaicac? hmm a czym?

Temat: TRENING STRONGMAN'A - relacja: fotki, filmiki, wypiski z treningów! Zapraszam!

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik lachu otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik lachu otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia