No ok, jest jakis zarys (i tak skoluj sztangielki:P). Zmien kolejnosc chociaz.. Cwiczenia kolejno: Klatka, nogi (w tym lydki), plecy, barki, biceps/triceps, naramienne, brzuch - tak powinno byc lepiej:P Po ile serii i ile powtorzen jedziesz takie cos jak napisales wyzej?
Czlowiek nie kaktus - pic musi..:)
Yosho (30-06-09)
Zależy:
1. Pompki 2 x 25
2. Pompki z krzesłem: 2x30
3. Brzuszki: 3x 20
4. Ugięcia: wszystkie po 2x 20
5. Przysiady: 3x 30
6. Przysiady z obciążeniem: 3x 20
7. Wspięcia na łydki: 3x 20
8. A6W 6x6 ( 1 pełna seria)
Do tego: przed treningiem 2km a w wolny dzień 3-4km;)
Wiem, że to może nie dużo, ale zawsze coś....
Bieganie po treningu!:P Zmien kolejnosc jak pisalem, bo tutaj sie ciutke kupy to nie trzyma;) Kup hantle!!!
Czlowiek nie kaktus - pic musi..:)
Aha;) Nie wiem czy po treningu dam radę tyle wybiegać, ale:PP
A jak oceniasz serie?
Do dupy:) Jak kupisz obiazenie jakies to bedziesz mogl zrobic to jak pan Bog przykazal;> Narazie po prostu cwicz. Pozdro
Czlowiek nie kaktus - pic musi..:)
No tak tylko tak szczerze to ja wolę ćwiczyć z wykorzystaniem swojej wagi bo jak ćwiczę z hantlami to jakoś tak nie przyjemnie:P Z hantlami też będę ćwiczył ale max 2-3 ćwiczenia a reszta to przysiady, pompki itp. W przyszłości po prostu chcę mieć dobrą rzeźbę, a ćwiczyć na wielkich ciężarach na siłce nie będę:P Chyba, że do spr ile potrafię max na klatę podnieść itp:P
jestes najsilniejszy w klasie...nie ma sie czym chwalic...przenies sie do mojej i juz nie bedziesz najsilniejszy...heh...a po z ym nie łatwiej pujsc na siłownie???
Yosho: kwestia czasu i zmienisz zdanie, w bardzo wielu sprawach;) O ile ciagle bedzie Ci sie chcialo cwiczyc, pozdro
Czlowiek nie kaktus - pic musi..:)
Na pewno będzie mi się chciało bo to lubię a to najważniejsze:P
A co do xxxmłodyxxx no to nie wiem... nie chodzę do klasy kalek, a jako tako jak są jakieś zawody sportowe to też z nami nie najgorzej więc... ale skończmy temat:PP
p narożny mam do ciebie ogromną prośbę;) Jeśli by Ci się chciało, rozrysuj mi domowy trening jaki będę wykonywał, już z tymi hantlami po 15KG:D Pls!;) Bo chcę się mentalnie przygotować:PP A hantle do 3 dni już będą więc...:P
Pozdro!!!
z mostu - jesli jestes chuderlakiem, odpusc se bieganie po treningach, MAX 2x na tydzien. co do brzucha - ja mecze rozne rodzaje brzuszkow 2 razy dziennie w dni 'nietreningowe' i raz dziennie na treningu.. i jest ok :)
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem