gajner (wlasnej roboty)

[tobpak]

jesli macie jakies przepisy na gajnery to piszcie np. tak jak ostatnio fajny przepis podal kolega "adrys" ale przydalo by sie wiecej, chodzi mi o takiego zeby mozna bylo sobie w szkole wchlonac jako jeden posilek :grin:
POZDRAWIAM

[pkmh]

Ciekawy temat...Dołanczam się do prośby kolegi mi też by sie coś takiego przydało ;)

[jonasz7]

Może coś takiego??
-Maltodekstryna 3kg.
-białko 1kg.
-i do smaku może być cacao rozpuszczalne.
-ew. jakaś kreatyna +- 10%
ale łatwiej kupić chyba gotowy prod. czy nie??
pzdr.

Tak z ciekawości weszłem na Allegro i popatrzałem, znalazłem coś takiego wszystko od jednego użytkownika.
-Maltodekstryna 4,5kg. 42zł.
-Białko (serwatkowe) 1,5kg. 46zł.
-Tauryna 0,5 kg. 24zł.
-Kreatyna 0,5 kg. 30zł.
-Dextroza 0,7kg. darmo!!!
-Cacao (do równej wagi) 0,8kg. ???

Wyszło mi 8,5kg. WheyGainer'a o wartości 65%węglowodany 25% Białka reszta kreta, tauryna i dextroza

Cena całego gainera to 150zł.

[adrys]

Hmm...kolega mial na mysli bardziej naturalny a co do towjego jonasz to mam jedynie zastrzeżenie do tego że kreatyna jest mieszana z węglowodanami i białkiem

[tobpak]

no wlasnie mi chodzilo o cos z normalnego zarelka a nie odzywki!!!
a tak poza tym to gdzie kupisz 1,5kg bialka serwatkowego za 45 zl i z jakiej to firmy???

[adrys]

Moge dać jeszcze jeden przepis, niestety nie bedzie to już gainer, przepisz wśród kultuystow jest mało znany ale wysokowartosciowy:)

Ja wam napisze przyrządone "ryzowe kotlety" ktore są na 3 porcje, czyli mozna na 3 dni sobie rozdzielic, przyrządzanie jest bardzo proste:

kupujemy ok 0,5 kg mięsa mielonego
gotujemy 2 worki ryżu, ale tak macxymalnie do 14 min.
bierzemy troche bulki tartej

wszystko wzucamy do jednej miski i formujemy w kotlety(łacznie z ryzem), po sformowaniu tego można wzucic na rozgrzaną patelnię z olejem i smażyc az do momentu kiedy kotlety nabiorą "kolorow"

Polecam równiez inny sposob z tym że zamieniamy ryż na płatki owsiane(tez 200 g) i chyba z tego co pamietam akurat płatkow nie musimy gotować. Ja osobiscie polceam z platkami bo jest smaczniejsze:)

Przyrządzone kotlety dzielimy jakby na 2-3 części i wten sposob chyba bezstresowo możemy jeśc takie kotlety w szkole:)

[tobpak]

ok dzieki tez sie przyda:) a nie jest to za tluste?

[adrys]

Ja mam zasade że na masie nic nie jest za tłuste:] zresztą dużo to raczej nie bedzie miało tłuszczu i tak

[jonasz7]

gdzie kupisz 1,5kg bialka serwatkowego za 45 zl i z jakiej to firmy???

To jest ten co to sprzedaje na allegro.pl :tomektom28
brałem od niego krete+dextro i śietna sprawa tanio i działa ale barzdiej mi poszła masa niż siła :mrgreen:

adrys, a ja to robiłem ryż z jajkami. Świetne żarcie, tanie i dotego masa naprade idzie, tylko mi się zawswze te kotlety rozwalały na patelni przy smażeniu i jadłem papke ale GODNE POLECENIA.
pzdr.

[adrys]

Może źle przyrzadziłeś kotlety i dlatego ci sie rozwalały, mi sie twardo trzymały