Trening w domu

[Voice666]

Opcja pierwsza. Jedna z rad Charles'a Paliquin'a(nie wiem czy tak się to literuje), jednego z wiodących trenerów na świecie to robienie tylu serii żeby w sumie zrobić 24 max 30 powtórzeń, pierwsze 2 serie traktuje zawsze jako wstęp do reszty serii, oczywiście przed tym kilka (2-3) serie rozgrzewkowe. Dużo tego, ale od pewnego czasu sam tak trenuję i jest dobrze :)

[hans87]

hmm łacznie na triceps ma 20 serii w 3 cwiczeniach. Nie jest to za duzo? ogolnie to robilo sie przy masie max 9 serii na trica

[Voice666]

Tak można zmniejszyć.
Osobiście tak ćwiczę, od jakiegoś czasu i nie narzekam, ale fakt faktem dużo tego jest ;)

[Batop]

mam nadzieję ,że nie robisz tych 10powtórzeń ciężarem ,którym jesteś wstanie zrobić np 30 :)

Co miałes tu na mysli??
robie tak że 4 serie na klatke robie końcówką sil tak ze ostatnie powtórzenie ledwo "idzie" mi do góry

[KowalX]

no już mi odpowiedziałeś ;)

pzdr

[Micek185]

hmm łacznie na triceps ma 20 serii w 3 cwiczeniach. Nie jest to za duzo? ogolnie to robilo sie przy masie max 9 serii na trica

W tym treningu właśnie o to chodzi żeby zrobic mięśniom taki "szok",zanim mięśnie sie przyzwyczają lub zdążysz je przetrenować to zmienisz znów trening i bedą widoczne efekty:)