Moj nowy plan

[SiMoN92]

Ocencie moj plan i mi pomozcie jesli mozecie ;)
w nawiasach umiescilem ilosc cwiczen na daną partię mięśni

PN - klata (5) biceps (3)
WT - plecy (5) triceps (3)
SOB - barki (4) nogi (4-5)
ND - ?

oczywiscie zawsze brzuch i w wolne dni nogi i brzuch...
pomozcie mi co mam wsadzic w 4 (ND) dzien splitu? - Oprocz brzucha i nog

[SiMoN92]

Ocencie moj plan i mi pomozcie jesli mozecie ;)
w nawiasach umiescilem ilosc cwiczen na daną partię mięśni

PN - klata (5) biceps (3)
WT - plecy (5) triceps (3)
CZW - barki (4) nogi (4-5)
SOB - ?

oczywiscie zawsze brzuch i w wolne dni nogi i brzuch...
pomozcie mi co mam wsadzic w 4 (SOB) dzien splitu? - Oprocz brzucha i nog

musialem dni pozmieniac bo mi sie pomylilo... sorki

[Ezachiel]

tak wazny dla Ciebie jest 4 dniowy split?
ja bym zamienil na 3 dni, lepiej zrobic raz z dobrze a nie po łebkach...

chcesz po łebkach, to zacznij fbw i rob 4 razy w tygodniu...

[SiMoN92]

bede robil 3-dniowy ale chce wiedziec co moglbym robic w 4 dzien jak bede mial 4-dniowy?

[Anaboliczny Koks]

W Niedziele możesz iść do kościoła i się modlić o przyrost masy.

[SiMoN92]

wiem jak sie cwiczy
jak powinien wygladac split 4-dniowy? Chodzi mi tylko co cwiczyc a nie jak...

[SiMoN92]

W Niedziele możesz iść do kościoła i się modlić o przyrost masy.

to ze ty tak robisz to uwierz ze ja nie musze ;)

[Ezachiel]

lepiej iśc do kościała i regenerować (modlić) niż siedzieć na siłce i palić


kilka tematów obok jest coś takiego, wyglada nawet nawet


Pon: Klatka i Bicepsy
Wto: Uda i Łydki
Śro: Dzień wolny
Czw: Barki i Kaptury oraz Przedramiona
Pią: Grzbiet i tricepsy
Sob: Dzień wolny
Nie: Wolne

[by jaca666]


EDIT:
niezauwazyłem... bo sumie Dinozaur wcześniej to przedstawił...

[KowalX]

@SiMoN92

dinozaur się zna więc korzystaj i nie kombinuj ;)

[SiMoN92]

dzieki za rady i za pomoc

pzdr all