witam,zmienialem trening ostatnio poprzedziłem go tyg przerwy iiii dzisiaj trening bicepsa,tragedia była po 9 seriach dokładnych i technicznych 0 pompy!!!nic jakbym nie trenował,obciązenie takie było zeby nie zaburzyc ruchu,co zrobic?zaniedbac technike i dołozyc ciezaru?co radzicie?
trening
uginanie 3x8
uginanie hantlami 3x8
moglitewnik 3x6
dołozyłem potem ugin o kolano zeby dobic,i nie dobiłem !!!!jakby krew nie doszła do reki.o przetrenowaniu nie ma mowy.dodam ze trening był z tricem,tric spoko.