Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 17

Temat: dieta

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar strongwolf
    Dołączył
    09-12-09
    Postów
    41
    SOG
    13
    Otrzymał : 15 SOGi w 15 postach

    Domyślnie dieta

    czesc wam waze 65 kg (wiem ze to mało) i mam takie pytanie czy jedzac tylko białko masa moze pojsc do gory nie chodzi mi o wykluczenie wegli tylko tylko o ich zmiejszenie np zeby białka było nawet do 3 g na kg a wegli carbo przed i po treningu ok 100 g i do tego brałbym jakies porzadne białko i kreatyne . Ja poprostu nie dam rady zjesc tylu ww na dzien ile jest potzrebne do diety a z białkiem to wyglada troche lepiej i jakby mogł ktos napisac jak do tego miałybysie tłuszcze
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sts
    Dołączył
    06-04-08
    Wiek
    36
    Postów
    1,929
    SOG
    318
    Otrzymał : 269 SOGi w 204 postach

    Domyślnie

    nie da rady na samym białku.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik sts otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    strongwolf (25-09-10)

  4. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar szycha77
    Dołączył
    17-07-09
    Skąd
    stolica
    Postów
    874
    SOG
    54
    Otrzymał : 85 SOGi w 78 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał strongwolf Zobacz post
    czesc wam waze 65 kg (wiem ze to mało) i mam takie pytanie czy jedzac tylko białko masa moze pojsc do gory nie chodzi mi o wykluczenie wegli tylko tylko o ich zmiejszenie np zeby białka było nawet do 3 g na kg a wegli carbo przed i po treningu ok 100 g i do tego brałbym jakies porzadne białko i kreatyne . Ja poprostu nie dam rady zjesc tylu ww na dzien ile jest potzrebne do diety a z białkiem to wyglada troche lepiej i jakby mogł ktos napisac jak do tego miałybysie tłuszcze
    Mięśnie muszą mieć z czego rosnąć, tak samo jak mózg...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik szycha77 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    strongwolf (25-09-10)

  6. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar strongwolf
    Dołączył
    09-12-09
    Postów
    41
    SOG
    13
    Otrzymał : 15 SOGi w 15 postach

    Domyślnie

    no ok dzieki a teraz drugie pytanie czy np jesli bym wypił 4 razy carbo co dałoby mi ze 200 g ww to tak jakbym wszamał 2 woreczki ryzu? i jeszcze jedno mozecie mi napisac co musze jesc i wjakich ilosciach zeby choc tej masy troche przybyło> Nie chodzi mi tu o sucha mase złozona z wegli i białka tylko taka zeby poprostu waga poszła do gory to chya chodzi o "tłuszczowa" z gory dzieki za odp
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sts
    Dołączył
    06-04-08
    Wiek
    36
    Postów
    1,929
    SOG
    318
    Otrzymał : 269 SOGi w 204 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał strongwolf Zobacz post
    no ok dzieki a teraz drugie pytanie czy np jesli bym wypił 4 razy carbo co dałoby mi ze 200 g ww to tak jakbym wszamał 2 woreczki ryzu? i jeszcze jedno mozecie mi napisac co musze jesc i wjakich ilosciach zeby choc tej masy troche przybyło> Nie chodzi mi tu o sucha mase złozona z wegli i białka tylko taka zeby poprostu waga poszła do gory to chya chodzi o "tłuszczowa" z gory dzieki za odp
    4* carbo to za mało musiałbyś 8 razy wypić :) a tego nie radzę chcesz wagę do góry nie koniecznie masową jedź kebaby, pizze ogólnie dużo kaloryczne posiłki oczywiście+ białko jedź jakieś 3000+kcal a zobaczysz może pare kg niekoniecznie masy.
    to taka drastyczna opcja
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik sts otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    strongwolf (25-09-10)

  9. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar szycha77
    Dołączył
    17-07-09
    Skąd
    stolica
    Postów
    874
    SOG
    54
    Otrzymał : 85 SOGi w 78 postach

    Domyślnie

    http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase
    Wybierz którąś bo kombinujesz jak koń pod górę.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. Użytkownik szycha77 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    strongwolf (25-09-10)

  11. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar strongwolf
    Dołączył
    09-12-09
    Postów
    41
    SOG
    13
    Otrzymał : 15 SOGi w 15 postach

    Domyślnie

    o wiec tak wstaje o 4 do roboty i nie mam czasu na jakis konkretny posiłek wiec jem płatki +mleko w robocie serek wiejski i całego tunczyka w kanapkach przychodze to na obiad jest czesto jakies mieso i ziemniaki przed treningiem woreczek ryzu i na koniec jeszcze jajka . Z supli to tak carbox2 i białko dokupie jeszcze gainera z vitalmaxa i po obliczeniu tego wszystkiego wychodzi ponad 150 g białka i około 400 ww . Tylko niewiem czy robie dobrze jedzac to wszystko osobno bo ja poprostu tak mam ze nie moge duzo jesc niekiedy to potrafie o 3 posiłkach wytrzymac cały dzien
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Patriot
    Dołączył
    27-12-09
    Skąd
    Białystok
    Postów
    816
    SOG
    25
    Otrzymał : 124 SOGi w 106 postach

    Domyślnie

    musisz rozdzielić na 6 posiłków dziennie i z czasem zwiększać ilości jedzenia jesli nie dasz rady jesc tak duzo. Powoli organizm przyzywczajac do zwiększania porcji, załóżmy dasz rade zjesc 50g ryzu to tyle jesz po tygodniu zwiekszysz o 10g itd az dojdziesz do odpowiednich ilosci. Nigdy nie sie nie objadaj i nie wpychaj w siebie na siłe nie wiadomo jakich porcji byleby zjeśc te 100g, jesli jestes "pelny" po 60 to nie pchaj na sile reszte bo to nie jest dobre dla organizmu. Uwież, że jak powoli będziesz przyzywczajać organizm do wiekszych porcji to w końcu będziesz jadł tyle co musisz i masa ruszy ;)
    a tłuszczowej masy nie radze Ci robić, bo później będziesz miał problem co z nią zrobić ;) zbudować tłuszczową to nic trudnego, ale sztuką jest zbudowanie masy lepszej jakości (nawet nie mówię tutaj o 100% czystym mięchu)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar strongwolf
    Dołączył
    09-12-09
    Postów
    41
    SOG
    13
    Otrzymał : 15 SOGi w 15 postach

    Domyślnie

    no ok ale co do tych moich posiłkow mogłyby one zostac?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  14. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar szycha77
    Dołączył
    17-07-09
    Skąd
    stolica
    Postów
    874
    SOG
    54
    Otrzymał : 85 SOGi w 78 postach

    Domyślnie

    Rozpisz porządnie co jesz i o której godz oraz ile gram. Wujkowie z forum lukną i ocenią, no!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •