przysiady wykroczne

[andrzej7_14]

Witam. Mogłby mi ktos poradzic jak dobrze rozgrzac miesnie nog? Przy przysiadach wykrocznych bola mnie okolice pachwiny i na drugi dzien razem z zakwasami mam takie cos ze mnie tam boli tzn nie jest to bol tylko takie jakby nadwyrezenie. Jak mógłbym to dobrze rozgrzac?

[3ndriu]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=14261

Przed seriami właściwymi, 2-3 serie z mniejszym ciężarem.

[jaca666]

Wykroki rządzą!!!
Ja robię w ostatniej serii z sztangielkami po 60kg na jedna rękę!!!!!!!!

[wojtas3]

jaca666 ty bydlaku niezły jesteś

[jaca666]

Ha ha ha uda to moja specjalność!!!!
Na redukcji robię po 15 wykroków na jedna nogę ze sztangielkami po 31kg.

[jaca666]

Zawsze robię wykroki na koniec treningu tak aby dobić moje czwórki i dwójki!!!
Polecam.2-3 serie i jest tak spompowane udo że masakra!!!

[3ndriu]

A że tak zapytam nie na temat, wykroki lepiej robić wam ze sztangą czy z hantlami ?

[jaca666]

Ja o wiele bardziej wole ze sztangielkami bo przy sztandze drętwieją mi ręce jak tak długo trzymam ją na plecach ale ze sztanga też robię!!!

[Voice666]

Najlepszym sposobem na rozgrzanie nóg przed przysiadami są przysiady ;)

[grzela]

spróbujcie czegoś takiego z obciązeniem ( fajna jazda -wiecie siła i dynamika)
http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA