Czuwajista - 15 miesięcy ;)

[NIKOLIS 168]

brawo brawo ! Pametam dawno temu jak pokazywałes swoje foty i było bardzo chudo a teraz jest bardzo elegenacko :)

[czuwajista]

Dzięki jeszcze raz za dobre słowa;> To cieszy..

Co do barków to nie wiem czy odstają.. Dosyć duże się wydają, są pocięte i na żyłce :D Aparatem 2 mpx nie odzwierciedlę do końca tego co jest w rl.. We wtorek powinienem dodać inne zdjęcia jak kumpel zrobi.

[Rush]

K*rwa czemu jak patrze po forum i widuje gosci po ~180cm około 70kg wagi to maja przynajmiej po 36 w bicu a ja przy 179 i 73 wątpie czy mam 33cm !
Tłusty nie jestem, tylko troche fatu na nogach.

[Napinacz01]

Rush- tak bywa, tez mam klopot z łapami... Wkurwia mnie to nie miłosiernie. Ale co poradzic - z czasem bedzie lepiej ;)

czuwajista- barki są ok, skajłokerowi sie chyba cos pomylilo.

[hans87]

czuwajlista: to ile miales tych cykli na kreatynie lacznie?

ps. jak chcesz robic klatke jako priorytet to zainwestuj w cwiczenia skosem w dol.

[Napinacz01]

Ja w tej dolnej bym zrobil tak:

Klatka piersiowa dolna część:

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8,6
2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8,
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - 12,10,8
4. Pompki na poręczach - 3 x max

[skajłoker]

byś mnie teraz na masie widział:D do łazienki bokiem wchodze hehe:Dnie no sylwetka estetyczna jest dodasz fote barów jeszce i będzie ok no i nogi oczywiście:D

[Anaboliczny Koks]

No łapa niczego sobie ,a co ta klata taka dziwna jakaś.

[piczyhc]

Heh to nieźle ja właśnie ćwicze rok i chyba tak nie wyglądam ale moze to spowodowane jest wzorostem mam 180 i waze 76 i przez rok przytyłem z około 12 kilo na samych kebabach żadnych odżywek :) Oby tak dalej Pozdro moze za rok umieszcze swoje fotki :P

[slim shady]

i przez rok przytyłem z około 12 kilo na samych kebabach żadnych odżywek :)

godne pochwały ...