Czuwajista - 15 miesięcy ;)

[lovelas69]

ze zdjęć widać, że klatka jest mała i brzuch troszkę zalany... nie wiem jak jeszcze plecy i nogi...

[mateohzp]

Dobrze jest tylko wg mnie jeszcze dołóż 20 kg masy i bedziesz wielki ;)

[ExIIr]

hmm jakieś odżywki brałeś?
dokładnie nie jest zlee;p
pozdro

[hans87]

no wlasnie co brałes i jaki wzrost bo nigdzie nie jest napisane. ogolnie widac ze cwiczysz, ale jak wyzej.. masuj

[czuwajista]

Mam 178 cm wzrostu.. Gdy tylko będę miał lepsze foto przodu to dodam ;> Wtedy zobaczycie że klata dobra i brzuch nie zalany.. Ćwiczę tylko 15 msc. więc chyba jest dobrze, do tego teraz doszło mma.. Masuje się cały czas opornie mi to idzie, ale idzie tylko dobre mięcho. Z kretyny jadłem tylko GM i teraz wtryniam mono activlaba.

[slim shady]

GM to nie kreatyna tylko stack kreatynowy :P

Ale jest pozytywnie, dobre okablowanie, pokaż więcej zdjęć, i zrób wymiary

[czuwajista]

Dzięki za dobre słowa! Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć nowy trening z priorytetem na klatę który prawdopodobnie będzie wyglądał tak:

PLAN #1
TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU
priorytet na klatkę piersiową

PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki

Klatka piersiowa górna część:

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8
2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10
3. Rozpiętki - 12, 12, 12


CZWARTEK - Klatka piersiowa dolna część, triceps

Klatka piersiowa dolna część:

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
3. Rozpiętki - 3 x 12
4. Pompki na poręczach - 3 x max

Inne partie sam muszę rozpisać bo ten trening znalazłem na necie, co o tym myślicie?

[lovelas69]

Myślę, że nie ma sensu zajeżdżać tak tej klatki... wyznaje zasadę, że więcej nie oznacza lepiej.

[Napinacz01]

zajebiscie masz ze przy takiej wadze takie wymiary ;)

jak plecy i nogi u ciebie?

[skajłoker]

barki odstają