ze zdjęć widać, że klatka jest mała i brzuch troszkę zalany... nie wiem jak jeszcze plecy i nogi...
ze zdjęć widać, że klatka jest mała i brzuch troszkę zalany... nie wiem jak jeszcze plecy i nogi...
Dobrze jest tylko wg mnie jeszcze dołóż 20 kg masy i bedziesz wielki ;)
hmm jakieś odżywki brałeś?
dokładnie nie jest zlee;p
pozdro
no wlasnie co brałes i jaki wzrost bo nigdzie nie jest napisane. ogolnie widac ze cwiczysz, ale jak wyzej.. masuj
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
Mam 178 cm wzrostu.. Gdy tylko będę miał lepsze foto przodu to dodam ;> Wtedy zobaczycie że klata dobra i brzuch nie zalany.. Ćwiczę tylko 15 msc. więc chyba jest dobrze, do tego teraz doszło mma.. Masuje się cały czas opornie mi to idzie, ale idzie tylko dobre mięcho. Z kretyny jadłem tylko GM i teraz wtryniam mono activlaba.
GM to nie kreatyna tylko stack kreatynowy :P
Ale jest pozytywnie, dobre okablowanie, pokaż więcej zdjęć, i zrób wymiary
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dzięki za dobre słowa! Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć nowy trening z priorytetem na klatę który prawdopodobnie będzie wyglądał tak:
PLAN #1
TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU
priorytet na klatkę piersiową
PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki
Klatka piersiowa górna część:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8
2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10
3. Rozpiętki - 12, 12, 12
CZWARTEK - Klatka piersiowa dolna część, triceps
Klatka piersiowa dolna część:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
3. Rozpiętki - 3 x 12
4. Pompki na poręczach - 3 x max
Inne partie sam muszę rozpisać bo ten trening znalazłem na necie, co o tym myślicie?
Myślę, że nie ma sensu zajeżdżać tak tej klatki... wyznaje zasadę, że więcej nie oznacza lepiej.
zajebiscie masz ze przy takiej wadze takie wymiary ;)
jak plecy i nogi u ciebie?
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
barki odstają
modelos (15-06-09)