brawo brawo ! Pametam dawno temu jak pokazywałes swoje foty i było bardzo chudo a teraz jest bardzo elegenacko :)
brawo brawo ! Pametam dawno temu jak pokazywałes swoje foty i było bardzo chudo a teraz jest bardzo elegenacko :)
Zapraszam: http://www.e-gym.pl/showthread.php?36377-Powr%F3t-!-Rady-wnioski-spostrze%BFenia-%29
Dzięki jeszcze raz za dobre słowa;> To cieszy..
Co do barków to nie wiem czy odstają.. Dosyć duże się wydają, są pocięte i na żyłce :D Aparatem 2 mpx nie odzwierciedlę do końca tego co jest w rl.. We wtorek powinienem dodać inne zdjęcia jak kumpel zrobi.
K*rwa czemu jak patrze po forum i widuje gosci po ~180cm około 70kg wagi to maja przynajmiej po 36 w bicu a ja przy 179 i 73 wątpie czy mam 33cm !
Tłusty nie jestem, tylko troche fatu na nogach.
Rush- tak bywa, tez mam klopot z łapami... Wkurwia mnie to nie miłosiernie. Ale co poradzic - z czasem bedzie lepiej ;)
czuwajista- barki są ok, skajłokerowi sie chyba cos pomylilo.
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
czuwajlista: to ile miales tych cykli na kreatynie lacznie?
ps. jak chcesz robic klatke jako priorytet to zainwestuj w cwiczenia skosem w dol.
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
Ja w tej dolnej bym zrobil tak:
Klatka piersiowa dolna część:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8,6
2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8,
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - 12,10,8
4. Pompki na poręczach - 3 x max
"Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
byś mnie teraz na masie widział:D do łazienki bokiem wchodze hehe:Dnie no sylwetka estetyczna jest dodasz fote barów jeszce i będzie ok no i nogi oczywiście:D
No łapa niczego sobie ,a co ta klata taka dziwna jakaś.
"Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
Do it!
J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
Heh to nieźle ja właśnie ćwicze rok i chyba tak nie wyglądam ale moze to spowodowane jest wzorostem mam 180 i waze 76 i przez rok przytyłem z około 12 kilo na samych kebabach żadnych odżywek :) Oby tak dalej Pozdro moze za rok umieszcze swoje fotki :P
Picza
godne pochwały ...i przez rok przytyłem z około 12 kilo na samych kebabach żadnych odżywek :)
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]