biceps zewnetrzna strona

[ziegenhal]

Witam zauwazylem ze glowy bicepsa mi nierówno rosną , czyli od strony tułowia mam większą gule a od strony zewnetrzenj (jakby patrzac z boku) maly zarys , jakie stosowac cwiczenia ? bo czytalem juz duzo i jedni mówią ze chodzi o głowe krótka i nalezy robic w wąskim uchwycie a jedni mowia ze w szerokim, juz sam nie wiem.

[3ndriu]

Szerzej łap gryf, troszkę szerzej niż barki.

[jaca666]

Tak jak kolega wyżej napisał łap szerzej.
Modlitewnik i sztanga łamana a także w podporze o kolano ze sztangielka!!!

[kubaCK]

a mi znowu biceps ucieka w strone klatki... chodiz o to ze jest tam na szczycie miesien ale maly i on po napieciu ucieka tak jak by w dol w strone klatki po napieciu... chyab rozumiecie o co chodzi...

[Micek185]

stosujcie supinacje i i młotkowy najlepiej zacząć odwracać hantle gdy ramie jest mniej więcej równoległe z podłogą.rozwija wszystkie głowy.a co do szerokiego chwytu to dobra rada ale lepiej nie podnosic rąk do samej góry tylko troche niżej wtedy utrzymujemy pełne napięcie bicepsów i w szczycie nie uginajcie nadgarstków mała różnica a sami zobaczycie jak bardzo to wpływa na pracę bicepsów.pozdro