zakwasy po długim czasie....

[darek87]

mam takie pytanie jak to u was jest z zakwasami??
zawsze macie??

Ja np treniuje już ok 2 miesiąca tym samym treningiem na klate i mam duze zakwasy tzn klate trenuje w niedziele a jeszcze w środe czuje zakwasy.
Czy to normalne??

Dodam ze klate treniuje ok 30 minut następującym treningiem:
Klatka:

Wyciskanie hantli na prostej 4 x 12,10,10,8
Wyciskanie hantli głową w dół 4 x 12,10,10,8
Rozpiętki na prostej 4 x 12,10,10,10

z innymi partiami mieśni nie mam az takich "problemów"

[Siena8]

Czy to problem? ;>
zakwasy świadczą, że mięśnie poczuły trening

[darek87]

no z jednej strony tak ale czy cwiczac tym samym treningiem 2-3 miechy i jescze miesc przez 3-4 kolejne dni po treningu zakwasy??
boje se zeby ich nie przetrenowac...:/

[darek87]

ok dzieki, uspokoiłes mnie :)

a jak u was z zakwasami na innych grupach miesni ?
jana innych mam raczej zadko tzn jak już coś to czuje tylko na nast dzien i potem przechodzi....

[klocur]

ja mam ZAWSZE zakwasy na klatce, na innych partiach rzadziej :] takze nie ma co sie bac, i te zakwasy tez czuje 3-4 dni

[manson]

zakwasy normalna rzecz...przynajmniej czujesz, ze cos robiles ;p

[wojtas3]

darek87ja klate robie w poniedziałek a w czwartek m nie jeszcze boli poza tym zakwasy majm jeszcze na nogach i ale to dlatego że różnie u mnie te treningi wyglądały do tej pory

[j0zek]

Ludzie to co was boli pare dni po treningu to nie sa zakwasy!
Zakwasy wystepuja bezposrednio po treningu i dla niektorych wogole sa nieodczuwalne.
A ten bol kilka dni po treningu to jest spowodowany tym ze po treningu odklada sie kwas mlekowy w miesniach , jednak po kilkun anstu godzinach jest on odprowadzany z miesni, a ból jaki wystepuje jest zwiazany z naprawa drobnych zniszczen w strukturze tkanki miesniowej, ktore powstaly podczas treningu.
Tyle

[KowalX]

Ludzie to co was boli pare dni po treningu to nie sa zakwasy!
Zakwasy wystepuja bezposrednio po treningu i dla niektorych wogole sa nieodczuwalne.
A ten bol kilka dni po treningu to jest spowodowany tym ze po treningu odklada sie kwas mlekowy w miesniach , jednak po kilkun anstu godzinach jest on odprowadzany z miesni, a ból jaki wystepuje jest zwiazany z naprawa drobnych zniszczen w strukturze tkanki miesniowej, ktore powstaly podczas treningu.
Tyle

kwas mlekowy to zakwasy (dokładniej zakwaszone mięśnie)występują w trakcie i do kilku minut po wysiłku nie godzin
A ten ból co wszyscy odczuwamy to ból mięśni (mikrouszkodzenia) ;)
pzdr

[pure]

No to ja mam mikrouszkodzenia za kazdym razem po treningu na klatke, bez wyjatku od pol roku... :)