Connect with Facebook
Trening raczej nie do budowania masy, ale raczej dobry na okres przed zawodami. Czytałem o nim trochę i też miałem go spróbować , ale wybrałem 10x10, tak że może za rok się skuszę.
Powodzenia w relacji, będę zaglądał.
Trening raczej nie do budowania masy, ale raczej dobry na okres przed zawodami. Czytałem o nim trochę i też miałem go spróbować , ale wybrałem 10x10, tak że może za rok się skuszę.
Powodzenia w relacji, będę zaglądał.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A aspiryny nie zarzucasz do tego ? ile chcesz ciągnąć tą redukcje ?
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Damian st-ce(20-09-09)
zobaczymy jak będzie z efektami myślę do polowy lipca napewno.
dzisiaj zrobiłem fotki wieczorem albo rano wrzucę bo mam parę spraw
i tak imo szalu nie ma jak narazie ;)
co do połączenia efka+kofeina+aspiryna mój kumpel nabawił sie wrzodów żołądka, chociaż dziamanie faktycznie miało dobre:D!
Mr.O
Damian st-ce(20-09-09)
Wczoraj juz padłem wieczorem po treningu, 2 capsy efki wypiły mnie sil i kiedy działanie sie skończyło kimono momentalne
Nogi
skatowałem jak nigdy robiłem oddzielnie czworoglowy a potem dwuglowy
czworoglowy
1. wypychanie na maszynie 3 x 12 W;150/180/210
2. przysiady (wąsko typowo na 4-ki) 4 x 12 W;125kg
3. hack maszyna 3 x 15/12/12 W;70/90/110
4. wyprosty 7 x w granicach powt 15-12
pompka ok na koniec treningu w przyśrodkowym skurcze mnie łapały
DWUGŁOWE
1. Uginanie na maszynie każda z nóg osobno 3 x 15/12/10
2. MC o prostych z hantlami 4 x12 W;17/20/24/27
3. Uginanie ud siedząc 7 x 10-15
tutaj szalu nie było az tak bardzo, ale 2-jeczki czułem
Tak jak mówiłem
kumpel zrobił parę fotek po treningu zobaczę jak wyszły może coś zarzucę ;)
narazie fota szamy po treningu chociaż wszystkie wyglądają tak samo :D ( w tym wypadku wziąłem mniej brokuła a pomidor mnie skusił %)
Mr.O
adonis18 (03-06-09),Damian st-ce(20-09-09), LeBron23LBJ (28-06-09)
ok postaram sie dzisiaj coś wrzucić może nie wszystkie pozy, ale coś tam ;)
Mr.O
Damian st-ce(20-09-09)
powodzenia w treningu ... bede śledził.
//pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jakoś zdjecia i światła mierna strasznie
,ale nie mam gdzie lepszych zrobić narazie zdjecia totalnie na sucho bez pompy
p.s
możecie sie pastwić %), bo wiem ze narazie szalu nie ma ;)
Mr.O
Damian st-ce(20-09-09),lovelas69(04-06-09)
e tam... byk z ciebie, spoko kietaNapisał Russel
elo
mess with the best die like the rest...
hans1237:"jako modowi nie wypada mi sie bawić w te śmieszne pyskówki ale radze ci nie obrazać ludzi, jeszcze raz i nagrodze cie odpowiednio,i to jest moje ostatnie słowo w twoim temacie" - RISPEKT!!!
ładnie wszystko wygląda, szczególnie najszerszy
pozdr.
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
tą redukcje bym sobie odpuścił i zaczął porządną masę ;)
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Damian st-ce(20-09-09)
Uprawnienia
