Witam, czy mozna tez ćwiczyc szyje? bo mi sie wydaje ze mam szeroki łeb a szyje chudą. Czy ktoś z Was ćwiczy szyje?
Witam, czy mozna tez ćwiczyc szyje? bo mi sie wydaje ze mam szeroki łeb a szyje chudą. Czy ktoś z Was ćwiczy szyje?
hahahaha chce mi sie smiac z takiego czegos dus sie chlopie dopolki ci szyja nie spuchnie potem wez igle i wszczykul sobie mocz w szyje haha;D spuchniesz;D
może raczej kaptury zacznij ćwiczyć? bo z szyją to raczej nic nie zrobisz;D
ćwicz kark są odpowiednie ćwiczenia ;)
ćwiczymy 2 razy w tygodniu ,ale na początku raz wystarczy...
można ćwiczyć przed lustrem co pomaga w kontroli nad ruchami
12-15powtórzeń
gdy coś boli przerywamy gdyż ćwiczenie jest wykonywane nieprawidłowo.
Po treningu rozciągamy statycznie unikamy tym sztywnienia karku w dłuższym okresie
Ostatnio edytowane przez KowalX ; 31-05-09 o 23:02
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Opaska na głowę: Chcesz mieć szyję tak wielką, żeby ludzie myśleli, że bary zaczynają ci się od samej brody? Naprzód, Herkulesie! Ale rób to z głową. Szyja, podobnie do dolnego grzbietu, jest również podatna na kontuzję. Nie widzę przeciwwskazań dla noszenia opaski na głowę z obciążnikiem w celu wzmocnienia szyi pod warunkiem, że ćwiczenie wykonujesz powoli i płynnie. Chociaż z drugiej strony „plastikowy kołnierzyk” też poszerza szyję!
rady Arnolda :P
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Niektórzy na tym forum to tacy debile że aż się proszą o nóż w gardło.
Jest trochu ćwiczeń na kark, kierowcy F1 w celu wzmocnienia karku mają do dyspozycji specjalne maszyny, większość ludzi jednak takiego sprzętu na oczy niewidziała ale jest do znalezienia w bardzo dobrze wyposażonych siłowniach. Poszukaj w googlach a napewno znajdziesz sporo informacji na temat ćwiczenia szyi.
MC i szrugsy również w niemałym stopniu wpływają na kark.
To takie przykładowe ćwiczenie, lecz najpierw radzę je wykonywać bez obciążenia aby sobie jako taką technikę wyrobić.Zginanie do boku - Stojąc prosto, pozwólmy głowie opaść nieco na bok, a następnie wolno podciągamy ją do góry. Ponieważ w tym wypadku nie możemy liczyć na zbyt duży opór, w drugiej fazie ćwiczenia spróbujmy położyć się na boku, opuścić głowę luźno i unieść ją do poziomu, zrównując jej oś z linią ciała. Ostatecznie możemy przymocować po jednej stronie głowy dwukilogramowy obciążnik.
Jak poszukasz to znajdziesz więcej.
Pozdro.
MC robie i szrugsy ze sztanga tez z tylu i z przodu.
A widzialem kiedyś książkę o kulturystyce w Gosporcie. I tam przypadkowo otwierając strone trafiłęm na cwiczenie szyi jak koleś lezy bokiem i ma obciążnik na szyi i cwiczy.