Zastój ??
Mozecie mi powiedziec o co chodzi?? od prawie 3 miesiency mam zastuj naklacie, doszedłem do 95kg i niemoge wiecej wycisnąc przy tym na ostatnią serie 83kg 6razy. Trening mam chyba stosunkowo doby. znacie moze jakies cwiczenia na odblokowanie klatki albo jak znacie to napiszcie mi plan na siłe(za miesiąc mam zawody i chiałbym 100 rozłamac) moja waga 65kg
"Umiesz liczyc?? Licz na siebie. Twoje szczescie innych jeb*e
tak sie zastanawiam czy tydzien przerwy by nie pomogl... tak na calkowita regeneracje miesni...
The principle of equivalent trade states that to gain something, you must present something of equal value. Perhaps that is a lesson... That peolpe cannot gain anything without sacrifices.
ja bym radził jakies odzyweczki:D tylko nie wiem co juz brałes:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
Napisz jak długo ćwiczysz, jak często klatę, ile ćwiczeń, jakie, ile serii, ile powtórzeń w serii, jakie odżywki i suplementy ładujesz?
Odpocznij sobie tydzien, pozniej zobacz czy dasz rade podiesc poprzeczke jezeli nadal nic to cos zazuc - oczywiscie mysle tutaj o odzywkach a nic zakazanym!
[ Dodano: 14-12-2006, 14:03 ]
polecam Kreatin Kre Alkalyn w plynie lub Sci Fit Kre Alkalyn Infussion lub zwykla Kre Alkalyn w tabsach czy zelki obojetnie - ale Kreatynka jest dobra innymi slowy daje rade.
Ryj nie szklanka, nie sltucze sie!
jesli masz dlugi staz to proponuje Por reactor3 z treca... dośc mocy jabłczan kreatyny. moj znajomy po cyklu podnosil 10-15 kg wiecej xDD
The principle of equivalent trade states that to gain something, you must present something of equal value. Perhaps that is a lesson... That peolpe cannot gain anything without sacrifices.
Jeśli jeszcze nigdy nie brał kreatyny to jest dla niego za mocne jak na pierwszy raz!!!Napisał Bugiel
Kup sobie zwykły monohydrat kreatyny. Napewno pomoże i siła ci podskoczy.
Wsumie mozna powiedziec ze kredki troche juz zrzarłem:D Klate robie raz w tygodniu w poniedziałek po dniu przerwy. mój trening:
płaska 3 serie po 7powtórzen (cierzar: 65kg 73kg i ostatnia 83kg)
skos 3 s. po 7
rozpietki 3x7
bramka 2x7
Mój starz to rok i 8 miesiecy.
Odrzywek narazie niebiore bo niemam piniedzy ale odkładam sobie na jakiegos gainera i kre-alkalyn
"Umiesz liczyc?? Licz na siebie. Twoje szczescie innych jeb*e
to może jest to poprostu spowodowane tym że brałeś kreatyne siła szła w góre
przestałeś brać i siła się zatrzymała a może nawet i troche spadał
czyli robisz 7 powtórzen 65 potem 7x 73 i potem 7x 83kg?? troche dziwne mi sie to wydaje...
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem