Pomoc w dobraniu suplementów

[saper]

Witam w lutym chcę kupić sobie suplemnty waże 75kg i mam 179cm 17lat staż 4 misiąc idziew lutym bedzie akurat 6 i na kratyne w sam raz , zalęzało by mi na kratynie i jakiś innych odżywkach (taki cykl) kwota którą mogę dysponowac to 230złCzekam na wsze propozycje.

[gangster]

kreatyna (monohydrat),gainer,glutamina,glukoza.

[Jose]

gainer 2 vitalamx - 4,5kg (125zl) , kreatyna 200 mesh (zielona pucha) vitalmax - 500g (45zl ) carb BX 2,5kg (50zl)

to by styknelo mysle na pelnym dobry cykl, tyle ze gainer to sprawa indywiudalna i jesli masz dobra dietke to Ci go nie trzeba, ale jesli masz problemu z jej przestrzeganiem lub jeszcze mniej wiecej to co powinienes to gainer przy cyklu na kreatynie bedzie wg mnie super sprawa

pzdr

[jonasz7]

Polecam taki zestaw:
-BioTech TCM 300gr. (jabłaczan kreatyny) 25zł.
-Olimp Dextrojuice 1500gr. (dextroza) 28zł.
-Dibencozide Treca 100kaps. 25zł.
-Olimp TopMass 3400 gr. 140zł
I ewentualnie jakieś BCAA lub tauryne dla osłony

[Jose]

jonasz7 przemysl dwa razy to co piszesz...

saper pisze przeciez ze to jego 1 cykl i od razu ma walic jablko? :roll:

[saper]

gainer 2 vitalamx - 4,5kg (125zl) , kreatyna 200 mesh (zielona pucha) vitalmax - 500g (45zl ) carb BX 2,5kg (50zl)

to by styknelo mysle na pelnym dobry cykl, tyle ze gainer to sprawa indywiudalna i jesli masz dobra dietke to Ci go nie trzeba, ale jesli masz problemu z jej przestrzeganiem lub jeszcze mniej wiecej to co powinienes to gainer przy cyklu na kreatynie bedzie wg mnie super sprawa

pzdr

chyba siezdecyduje na to co piszesz Jose tylko jak to mam brac jak mógłbyś mi to rozpisać (dzięń jak to brać) dietke mam dobrą Acha i łap SOGA :grin:

[Jose]

gainera wedle brakow w diecie, mysle ze miedzy 1 a 2 posilkiem moglbys lyknac 100g oczywiscie wliczajac kalorie z niego i BTW w dietke no i ewentualnie po treningu jeszcze

kretke: w DT 5g z rana naczczo + 30-40g carbo, 5g po treningu od razu + 60-70g carbo
w DN z rana 5g + 30-40g carbo i jakos w trakcie dnia 5g+ 30-40g carbo

oczywiscie pamietaj o nalezytym odstepie czasowym po przyjeciu kreatyny zanim zjesz posilek ;)

pzdr

[saper]

ok dzieki za wszystkie rady

[Jose]

dzieki za soga