dobre na stagnacje?
czy jeżeli bede cwiczył planami które zaraz w skrócie przedstawie zapobiegne procesowi stagnacji?
Cwicze splitami które podzieliłem na split A oraz na split B. Cwicze 2 miesiace splitem A, po czym robie tydzień przerwy i jade 2 miesiące splitem B, i tak na okraglo.
Split A rózni sie od Splitu B ćwiczeniami oraz powtórzeniami. A= 4x8, B=4x11,
W wiekszosci cwiczeń.
Jeśli nie należysz do grupy bardzo zawansowanych to najlepsze na stagnacje według mnie to:
-1-2 tyg przerwy
-zmiana treningu
-ewentualnie suple
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
janusz123 (24-05-09)
No tak ale nie wiem czy ta zmiana treningu bedzie dobra.Napisał igrek
Czekam jeszcze na jakies wypowiedzi:P
Nagrody:
jak kolega wyżej zmiana treningu co jakieś 2-3miesiące
może to być również zmiana kolejności wykonywanych ćwiczeń, zmiana obciążenia,ilości serii itp.
polecam też rozciąganie mięśni po treningu naprawdę pomaga...
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
janusz123 (24-05-09)
Wszyscy piszecie o zmianach w treningu a nawet nikt niewspomniał o diecie.. Dieta to jest 70% sukcesu, reszta to jest regularna praca na siłowni. Niezapominajmy że siłownia jedynie stymuluje mięśnie do wzrostu. Częsta zmiana planów niejest najlepsza, lepiej trenuj dokładnie jednym planem tak długo aż będzie przynosić efekty, potem zamień pare ćwiczeń/ilość serii/powt. Jeśli coś przynosi Ci efekty to niema sensu tego zmieniać, takie jest moje zdanie
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
janusz123 (24-05-09)
Nagrody:
zgadzam się zmiana co około 3miesiące :)
dieta owszem odpowiednie składniki pokarmowe należy dostarczać zawsze jeśli chcemy mieć jakiekolwiek wzrosty...
Ja szczególną uwagę zwracam na rozciąganie(poprawia ukrwienie i ruchomość stawów) ,bo cholernie mi to pomaga...
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
janusz123 (24-05-09)
Może po prostu trening intuicyjny pomoże ?
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
janusz123 (24-05-09)
8 miesiecy jechalem tym samym planem....ale jestem bardzo zadowolony z efektow
"Może po prostu trening intuicyjny pomoże ? "
Bede jechał na zmiane tymi 2 splitami i mam nadzieje że bedzie ok
to rób lepiej jeden Tydzień split A a drugi tydzien split B
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
janusz123 (24-05-09)
Na stagnacje najlepiej wbić na siłkę, potrenować i siłą rzeczy stagnacji nie będzie.
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
