Connect with Facebook
To zdecydowanie FBW. Mięśnie idą i słoninki troszkę spada.
To zdecydowanie FBW. Mięśnie idą i słoninki troszkę spada.
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
jeszcze nie widzialem zeby ktos zrobil mase na fbw
nie rozumiem o co Ci chodzijeszcze nie widzialem zeby ktos zrobil mase na fbw
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No jedni piszą to, inni to i trzeba chyba wszystkiego popróbować:)
Więc tak FBW mam ten temat co hardworkout zrobił, a jak radzice split rozplanować? Chyba 4 dniowy.
Moim zdaniem najlepiej idzie rozplanować split-a na 4 dni:
1 klatka
2 plecy
3 wolne
4 biceps i triceps
5 wolne
6 nogi i barki
7 wolne
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
miodowar ty mało widziałes jeszcze,ja np 4 tydz fbw + dietka i juz mam 3kilo na +
Porady na gg 13397204 lub priv
ja na fbw zrobilem 5 kg ;)
a co na fbw robili?Napisał Miodowar
Odpowiedź z Cytatem
