Trening. Tracę siły. Dosłownie.

[adrys]

Brak regeneracji w twoim przypadku moze byc spowodowanym;
1.Brakeim dostatecznej ilosci snu
2.Brakiem odpowiedniej diety
3.Przeforsowaniem mięsni(zbyt ciezki trening co sie zadko zdaza)

To są chyba 3 główne powody spadku siły wg mnie, przenalizuj te punkty i sprawdz czy żaden z tych punktow nie mógłby być powodem twojemu spadkowi siły

[tomek.]

to proponuje jak sławo radził
zrobić tydzień przerwy albo nawet dłuzej odpoczac fizycznie i psychicznie od siłowni i potem zobacz co sie bedzie działo

[Halski]

A może zbyt ciężko pracujesz ?? a na siłke chodzisz zmęczony??
Albo po prostu przesilenie jesienne - zbyt mało światła itp. i dlatego tak sie dzieje. Niektórzy tak reagują.

[cristof_w]

Fakt...snu mam mało, pracuje też nienajlżej...ale moje samopoczucie jest dobre, optymistyczne, ogólnie przed treningiem czuje taka wewnętrzną siłę, werwę, ale jak zaczynam wyciskać to...jest na odwrót niż bym się tego spodziewał. Co ciekawe, ostatni weekend odpoczywałem, relaksowałem się, pożywiałem się częściej niż 3 posiłki na dzień i w poniedziałek była...był brak siły.

[adrys]

Szczerze mówiąc to nie wiem co Ci doradzić, wsumie 2 problemy związane z brakiem twojej siły są już wyjasnione(brak snu i praca). Mogę Ci jeszcze zaproponować chyba to co niektórzy stosują na pobudzenie, słynna urzywka- Kawa. W gorsze dni sam ją stosuje przed treningiem na pobudzenie, wtedy czuje przyplyw energi i lepiej mi się trenuje:)

[ Dodano: 12-12-2006, 20:55 ]
Bądż też jeśli nie preferujesz kawy możesz spróbować zastosować magnez, on też po częsci pobudza nie tylko fizycznie ale i umysłowo nasz organizm:)

[gangster]

3 posilki na dzien- lipa,postaraj sie to zmienic.Ile godz spisz?
Tak jak pisali wyzej,zrob sobie z tydzien przerwy.

[Janara]

Sorki za wczesniejsza wypowiedz ale tak jakos mi sie skojarzylo :P. Tak na powaznie polecam siberian ginseng (zenszen syberyjski). Naprawde postawi ciebie na nogi. Poza tym, sila sie Tobie zwiekszy.

[cristof_w]

Witam. Ale inni też pracują, mają masę rzeczy na głowie i dają radę.
Aczkolwiek na siłowni prawie wszyscy pakerzy zapodają witaminki przed, w trakcie i po treningu. To może właśnie dlatego.
Pozdrawiam.

[Halski]

MEGABOL - Nitrox To możesz sobie kupić daje mocnego kopa przed treningiem!!

[cristof_w]

Witam.
Załamka.
Poszedłem w piątek na trening klatki i znowu się podłamałem. Ciężar, który brałem kiedyś na 5, 6 powtrzóżeń bez problemu, wczoraj pocisnąłem aż cały raz. Coś jest zdecydowanie nie tak. Ale co jest dziwne, reszta jest ok. Zwiększyłem np. ciężary na biceps i na plecy, tylko na klatkę z treningu na trening podnoszę coraz mniej. Dlatego wbrew wszystkim zasadom i regułom po treningu zapodałem C2H3O4 (chyba dobry wzór zapodałem :P ) i parę piweczek. odrazu lepiej się poczułem, mam nadzieję, ze to się przedłoży na poprawę wyników, a od klatki robię przerwę, reztę ćwiczę.
Pozdrawiam.