Jak brać kreatyne olimp 1250

[pastor]

mam pytanie jak brać olimp creatine 1250 wyczytałem na forum ze 2x4 caps problem w tym kiedy brać??

wstaje rano 7.30 pierwsza dawke creatine
8.00 sniadanie
9.00 trening (z reguły ćwicze rano ok 1-1.30)
11.00 2 sniadanie
itd jak brać tą kreatynę


myślałem by brać rano i ok 16 co o tym sądzicie??
wiek 25
staż z 6 lat
suple nie bralem prawie wogole

własnie powiedzcie mi jeszcze czy jak zdaży mi się (jakieś 2 x w tygodniu) wypić do tej kreatyny alkochol nic mi sie nie stanie??

[tom]

jest dobrze - o ile dieta jest...

alko?-w malych ilosciach nic nie zrobi, ale i tak bym ograniczył

[niewula]

mysle ze lepiej jak bys sobie przelozyl ten trening na popoludnie ok 17-18 i wtedy rano na czczo i po treningu

[pastor]

trening raczej zostanie o 9 z powodu pracy rano z reguły mam wolne a popołudniami działam, czasem ćwicze popołudniami zależy jak ułoży się mi plan dnia:)

dieta staram sie trzymać, jem 5 posiłkow dziennie a stałych porach, każdy posiłek staram sie by miał min 20g białka i jak najmniej węgli(redukcja).

czyli brać naczczo i ok 16 ??

na opakowaniu pisze by nie przekraczać 4 tabletek na dobe:/ 8 nie zaszkodzi??

sorki ze truje z takim stażem ale na suplach nieznam sie kompletnie:/

[wojtas3]

pastor możesz zrobić tak że w treningowe 2 po 4 a w nie treningowe 4

[pakerfucker]

bierz tyle ile pisze na opakowaniu. nie bierz za duzo, bo organizm sam juz z siebie produkuje kreatynę, 5gram dziennie to max bo wiecej organizm nie wchlonie a wiecej wydali powodujac czasem komplikacje w ukladzie trawiennym a dokladnie- nerki.

[Fehu]

Dawka kreatyny wynosi 5-10g czyli 5g to minimum a 10 to max.. ogólnie ja bym walił codziennie 10g chyba ze masz mało to wtedy w dzien NT 5g

[pastor]

mam jakieś 320 kaps wiec mogę walić 8 dziennie
czyli 4 rano i 4 ok 16.00

Dzięki za pomoc:)

[Sosna91]

bierz tyle ile pisze na opakowaniu. nie bierz za duzo, bo organizm sam juz z siebie produkuje kreatynę, 5gram dziennie to max bo wiecej organizm nie wchlonie a wiecej wydali powodujac czasem komplikacje w ukladzie trawiennym a dokladnie- nerki.

no sam przeczytaj najpierw ile jej produkuje.

10g można spokojnie dawać, większe to już różne opinie na ten temat,
do 20g na pewno z nerkami nic sie nie stanie, chyba ze ma z nimi juz teraz problem.