Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 1827

Temat: co dziś jedliśmy...

Hybrid View

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie co dziś jedliśmy...

    tak pomyślałem o wątku, w którym można by pisać co się jadło danego dnia. większość z nas ma ułożoną mniej lub bardziej ścisłą dietę, niemniej jednak, przykładowe diety zawarte w innych wątkach nie są raczej codziennym jadłospisem. ile można by było wytrzymać jedząc codziennie to samo ? używamy różnych zamienników itd. w każdym razie może warto wpisywać co jedliśmy, dzieląc się doświadczeniami i spostrzeżeniami. zawsze ktoś może coś zasugerować, odradzić, etc.

    jak przystało autorowi wątku, zacznę pierwszy.

    I. ryż z leczem + brązowe pieczywo, na deser odżywka białkowa.

    II. (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej + 200g wątroby wieprzowej

    III. (po treningu) ok. 80g ryżu z leczem + parę deko wątroby + mała pierś kurczaka oraz cała noga (pałeczka+ćwiartka), deser w postaci 1/3 koktajlu białkowego

    IV. omlet z 3 całych kurzych jaj z garścią płatków owsianych, posmarowany nutellą + 4 plastry ananasa na wierzch. odżywka białkowa.

    V. przed snem odżywka białkowa.

    jak widać dzisiejsza moja szama nie należy do najlepszych. ale miewam takie dni. dziś prawie nie zjadłem owoców, warzyw nieco było z gęstego lecza. nie uwzględniłem porcji witamin, tranu ani kreatyny+bcaa, które obecnie zażywam. nie wypisuję również dokładnie wszystkiego w gramach. moje posiłki staram się dobierać tak aby zaopatrywały mnie w 40> gram białka każdy. jeśli posiadają mniej białka, uzupełniam braki odżywką białkową. i tak np. zjadając obiad wysokobiałkowy, nie dojadam odżywką. zjadając np. śniadanie w postaci 2 kromek chleba z wędliną (rano zawsze mało jadam) piję całą porcję odżywki. natomiast jeśli posiłek zawiera ok 20 g białka, dopijam pół porcji odżywki z mlekiem.
    od jakiegoś czasu jadam tylko 4 posiłki dziennie i staram się aby każdy z nich zawierał po ok.40 g białka, co daje 160g. a na noc pochłaniam piątą porcję białka w postaci odżywki co daje w sumie ~200g białek na dobę.

    niestety od kiedy nie pracuję, jadam mało surówek i sałatek. wcześniej nie było z tym problemu ponieważ jadałem w kantynie. dlatego muszę wziąć się za większe ilości warzyw i owoców.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik alder otrzymał za ten post 4 SOGi(-ów) od użytkowników:

    koniumielec (30-05-10), luo (21-05-09), p_narozny (21-05-09), wojtas3 (21-05-09)

  3. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtas3
    Dołączył
    23-03-09
    Skąd
    Dąbrowa namysłowska
    Postów
    810
    SOG
    467
    Otrzymał : 59 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    ja napisze co jadłem wczoraj bo dziś to tylko jeden posiłek

    1 przed treningowy
    100g ryżu brązowego
    150 cyca z kuraka na oliwie
    100groszku

    2
    banan
    odżywka białkowa

    3
    kasza
    udko z kuraka
    buraczki

    6
    100płatków owsianych
    3jajka

    5
    150chleba razowego
    puszka tuńczyka

    6
    150chleba razowego
    ser żółty

    7
    150 twarogu
    oliwa

    w zasadzie codziennie jem to samo czasami zmieniam makaron kasze ziemniaki ryż ale jak razie mi nie zbrzydło
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pastor
    Dołączył
    14-08-08
    Skąd
    ok/Tarnowa
    Postów
    60
    SOG
    12
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    napisze co jadłem wczoraj:

    I posiłek 8.00 (przedtreningowy)
    płatki ok 80 g
    + jogurt 350g

    II posiłek 11.00 (potreningowy)
    tuńczyk w oleju + twarożek 200g (polecam taki posiłek jest smaczny robi się go szybko i ma mnustwo białka ponad 40g)

    III posiłek 14.00
    pierś z kurczaka ok 150 g
    + surówka

    IV posiłek 17.00

    pierś z kurczaka + surówka

    V posiłek 20.00
    jabułko (tutaj z reguły jadam ser z warzywami ale wczoraj niechciało mi się robić;))

    VI posiłek 23.00 (czasem jak jestem głodny przed snem)
    jabułko


    w dni nietreningowe staram sie zjeść rano więcej białka jakaś jajecznica ser lub tuńczyk

    jak widzicie mam ograniczone węgle a to z tego względu że waże 120 kg i przydałoby się troche fatu spalić. Ogólnie nie jestem maniakiem swojego wyglądu akceptuje siebie jaki jestem ćwicze już długo, ok 6 lat, bo to moje hobby. Diety nie trzymałem nigdy a to dlatego że niemiałem wiedzy jak co z czym a nie taki diabeł straszny jak go malują.
    Za ewentualne błędy ortograficzne z góry przepraszam mam udokumentowaną dysortografię

    MASA I SIŁA Z TOBĄ
    Jak pomogłem daj SOG-a
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtas3
    Dołączył
    23-03-09
    Skąd
    Dąbrowa namysłowska
    Postów
    810
    SOG
    467
    Otrzymał : 59 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    pastor ograniczone węgle to mało powiedziane wogule te posiłki masz ograniczone z głodu bym umarł tym bardziej że z ciebie kawał chłopa na pewno wiesz co robisz? bo w 2 posiłkach tylko jabłko zajedziesz się
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    po 14 godzinach snu

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Fajnie .
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    a teraz.po tym jade robić plecy.i tri
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik alder otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    mtm (21-03-12)

  10. #8
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Ty to jednak jesteś !
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #9
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    jest pan ironiczny?
    chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
    nie wbijasz - jesteś ignorant
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #10
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    Ostatnio edytowane przez Wiki ; 24-06-13 o 09:09
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •