soki czy warto je pic ?

[Kamil1232]

Mam maly dylemat warto pic soki ? Oczywiscie wlasnej roboty czyli np z jablka sokowirówka bez zadnych dodatkow zero cukru. Bo patrze na kalkulatorze to maja duzo wegli. A ja jestem na redukcjj i 200 wegli 200 bialka dziennie diete mam. A szklaneczka takiego ma 25 g wegli to jest sens je pic ? . Czy lepiej sobie odpuscic i do szko³y zamiast buteleczki soku brac poprostu wode ?

[USgorn]

Nie lepiej pij wode, kawe czy herbate bez cukru. Owoce niskokaloryczne pierwszenstwo nad bardziej kalorycznymi
Ewentualnie dla uatrakcyjnienia od czasu do czasu napoje typu zero

[Kamil1232]

Ok dziêki za info ;p leci sog ! ;). A kawka ze slodzikiem moze byc ? ;) bo ostatnio zaopatrzylem diete w slodzik a wyzerowlalem cukieer :)

[Pumbas]

Imo szklanka wlasnego soku jak wrocisz z treningu jak najbardziej - to nie jest tak du¿o wêgli a lepsze to ni¿ carbo
Jak redukcja bêdzie zwalniaæ i bêdziesz musia³ obcinaæ to wyrzuæ

[slim shady]

jak nie jeste¶ kulturyst± szykuj±cym siê do zawodów to mo¿esz wypiæ szklaneczkê soku z rana. Zawarto¶æ witamin i antyoksydantów, katechin, polifenoli mo¿e wyj¶æ Ci na korzy¶æ. Po prostu uwzglêdnij w bilansie ten sok.

[fallenursus]

Same bia³ko i ww na tej red?

[Kamil1232]

Nie no oczywi¶cie jeszcze 200 t³uszczy ;p. I na kcal patrze tez ale glownie na btw i wychodzi zawsze podobnie kcal ;). Dawno mnie na forum nie bylo bo kompa spalilem xd ale wszedlem z telefonu bo mnie ciekawilo co sadzicie o tym soczku. Jak narazie dobrze jest duzo nie spadlem ale czuje wiêcej mocy ;p najpierw z 132kg do 100 zlecialem a teraz z 100 do 95 ale troszke w lapie przyby³o jak zaczynalem rok temu by³o moze z 32-33cm o ile pamietam a teraz po treningu nawet 38cm :)

[fallenursus]

To pozmieniaj macro tym bardziej ¿e redukujesz.

[kaszubek]

Pewnie ¿e warto piæ soki. Musisz tylko piæ je dobrej jako¶ci a nie takie które s± napakowane chemi±. Osobi¶cie bardzo czêsto zdarza mi siê siêgn±æ po te [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] soki i nektary . Wiem jak dobrej jako¶ci jest ich woda wiêc soki i nektary s± równie dobre.