co dziś jedliśmy...

[Ninja165]

8:00
- 2 kanapki z sałatą i pomidorem

11:00
- owsianka z mlekiem

14:00
- 3 udka z kurczaka , ryz , sos meksykanski

17:00
- kromka razowca , jajecznica z 3 jaj ze szczypiorkiem

[kaabat]

po wczorajszych baletach, oczywiście bez alkoholowych ;D wstałem o 15 xD

1: kreatyna
2: 3 parówki z chlebem razowym
3: kreatyna
4: jajecznica z 2 jaj + chleb razowy
5: płatki z owsianką i mlekiem 1.5 %
6: właśnie gotuje ryż i po nim gainer olimpu ;)

[wojtas fc]

porównując moją dietę z niektórymi ,, dietami '' to tak jakby porównać moją do cultera

[fallenursus]

te dwie wyzej to jakas pomylka. oni graja w szachy chyba

[alder]

chyba nigdy nie pisałem co jadam na dniówkach w dni robocze

6:30 50g płatków owsianych luba jakaś kanapka + odżywka (nic innego nie mogę wcisnąć z rana, czasem kurczak z sałatką)
9:30 ok 70g fasolki w sosie pomidorowym, małą kromeczkę chleba sodowego, miska mandarynek, 3-4 jaja sadzone, czasem plaster boczku, kawa z mlekiem
13:20 mięcho z ryżem albo z salad baru kura+ makaron (albo makaron couscous)+ warzywa + ciut sweet chilli sauce + ziarnka słonecznika
16:45 albo kanapka z filetem + odżywka albo jak trening od razu po pracy to kura z warzywami i trochę węgli
jeżeli po pracy mam trening to dopiero ok 21 jem węgle plus tuńczyk/kurczak a jeśli nie mam treningu to ok 20 jakiś obiadek by my love.

na noc klasycznie białeczko z cieplym mleczkiem i ew. łyżką oleju rzepakowego

jak widać nic wykwintnego, nie cuduję, po prostu mam mało węgli, że jak ludzie widzą mój obiad to się dziwują. za to śniadanie zajmuje całą tacę. nawet pakery z roboty na sniadanie jedzą jaką malutką miseczkę pseudo musli.

[Patriot]

po wczorajszych baletach, oczywiście bez alkoholowych ;D wstałem o 15 xD

1: kreatyna
2: 3 parówki z chlebem razowym
3: kreatyna
4: jajecznica z 2 jaj + chleb razowy
5: płatki z owsianką i mlekiem 1.5 %
6: właśnie gotuje ryż i po nim gainer olimpu ;)

:(
te 3 parówki z chlebem razowym to twój trening?

[kaabat]

???????

[alder]

???????

[koniumielec]

:(
te 3 parówki z chlebem razowym to twój trening?

hahahahahahhahaahah owned :D
kaabat nie wiesz o co cho?;] kreatyne sie bierze przed treningiem i po treningu w twoim przypadku wyglada na to że treningiem sa 3 parowki i chleb razowy haha :D Patriot SOG za spostrzeżenie :D

[alder]

kreatyne sie bierze przed treningiem i po treningu

zara chłopaki napiszą, że rano i po treningu