Connect with Facebook
masz całkowitą racje źle sie wyrazilem
masz całkowitą racje źle sie wyrazilem
ninja to ninja musi być zwinny dlatego takie lekkie posiłki
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
5:00-2jaja na twardo+2kromki razowca+odżywka białkowa
9:00-placki bicepsy ala Jaca
13:00-150g serka wiejskiego+100g twarogu chudego
16:00-50g ryż+mięso z udek kurcząt+warzywa
20:00-100g twarogu chudego
słabo;p redukujesz? na tymNapisał rafio83
Nie, wręcz przeciwnie :) tylko opona na brzuchu więc mało węgli jem żeby gubic fat i masy nabierać! Wszyscy najpierw redykcja,późnij masa lub odwrotnie. A ja i to i to,odrazu!
Nawet dobrze to idzie... :)
sniadanie owsianka na wodzie rodzynki orzechy miod slonecznik 1 duze jajko
2 sniadanie caly kabanos 4 duze jajka grahamka
3 sniadanie serek wiejski 200gr grahamka
1 obiad 100 gr kaszy udko oliwa z oliwek zielona fasola ok 150 gr
2 obiad (zaraz bede jadl) to samo
przed snem jeszcze twarog z oliwa no chyba ze mnie glod scisnie to zrobie sibie jeszcze przedkolacje i zjem jakies cos :)
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
jeśli masz predyspozycje do rekompa bez wielkiej wiedzy, to gratuluję ;]
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
Coś słodkiego na dzisiejsza noc ;]
200g ryżu
100g nutelli
200g płatków owsianych
1l mleka
wszystko wymieszane i na cieplo ;]
Ojej,za jakiś czas pewnie pojawi sie nowy temat w dziale DIETA - Redukcja,pomożecie?hehe
Raczej mnie w tym dziale nie znajdziesz :) Czasem lubie sobie cos takiego wszamac :) diete mam dobrana do wlasnego metabolizmu i wszystko gra jak ta lala ;] pozdrawiam
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem