ja napisze co jadłem wczoraj bo dziś to tylko jeden posiłek
1 przed treningowy
100g ryżu brązowego
150 cyca z kuraka na oliwie
100groszku
2
banan
odżywka białkowa
3
kasza
udko z kuraka
buraczki
6
100płatków owsianych
3jajka
5
150chleba razowego
puszka tuńczyka
6
150chleba razowego
ser żółty
7
150 twarogu
oliwa
w zasadzie codziennie jem to samo czasami zmieniam makaron kasze ziemniaki ryż ale jak razie mi nie zbrzydło