Strona 1 z 183 1231151101 ... OstatniOstatni
Poka wyniki od 1 do 10 z 1827

Temat: co dzi jedlimy...

  1. #1
    Ekspert Osignicia:
    10000 punktw dowiadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Doczy
    09-05-09
    Skd
    z dupy
    Wiek
    37
    Postw
    2,835
    SOG
    133
    Otrzyma : 379 SOGi w 252 postach

    Domylnie co dzi jedlimy...

    tak pomylaem o wtku, w ktrym mona by pisa co si jado danego dnia. wikszo z nas ma uoon mniej lub bardziej cis diet, niemniej jednak, przykadowe diety zawarte w innych wtkach nie s raczej codziennym jadospisem. ile mona by byo wytrzyma jedzc codziennie to samo ? uywamy rnych zamiennikw itd. w kadym razie moe warto wpisywa co jedlimy, dzielc si dowiadczeniami i spostrzeeniami. zawsze kto moe co zasugerowa, odradzi, etc.

    jak przystao autorowi wtku, zaczn pierwszy.

    I. ry z leczem + brzowe pieczywo, na deser odywka biakowa.

    II. (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej + 200g wtroby wieprzowej

    III. (po treningu) ok. 80g ryu z leczem + par deko wtroby + maa pier kurczaka oraz caa noga (paeczka+wiartka), deser w postaci 1/3 koktajlu biakowego

    IV. omlet z 3 caych kurzych jaj z garci patkw owsianych, posmarowany nutell + 4 plastry ananasa na wierzch. odywka biakowa.

    V. przed snem odywka biakowa.

    jak wida dzisiejsza moja szama nie naley do najlepszych. ale miewam takie dni. dzi prawie nie zjadem owocw, warzyw nieco byo z gstego lecza. nie uwzgldniem porcji witamin, tranu ani kreatyny+bcaa, ktre obecnie zaywam. nie wypisuj rwnie dokadnie wszystkiego w gramach. moje posiki staram si dobiera tak aby zaopatryway mnie w 40> gram biaka kady. jeli posiadaj mniej biaka, uzupeniam braki odywk biakow. i tak np. zjadajc obiad wysokobiakowy, nie dojadam odywk. zjadajc np. niadanie w postaci 2 kromek chleba z wdlin (rano zawsze mao jadam) pij ca porcj odywki. natomiast jeli posiek zawiera ok 20 g biaka, dopijam p porcji odywki z mlekiem.
    od jakiego czasu jadam tylko 4 posiki dziennie i staram si aby kady z nich zawiera po ok.40 g biaka, co daje 160g. a na noc pochaniam pit porcj biaka w postaci odywki co daje w sumie ~200g biaek na dob.

    niestety od kiedy nie pracuj, jadam mao surwek i saatek. wczeniej nie byo z tym problemu poniewa jadaem w kantynie. dlatego musz wzi si za wiksze iloci warzyw i owocw.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. Uytkownik alder otrzyma za ten post 4 SOGi(-w) od uytkownikw:

    koniumielec (30-05-10), luo (21-05-09), p_narozny (21-05-09), wojtas3 (21-05-09)

  3. #2
    Dowiadczony Osignicia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktw dowiadczenia
    Avatar wojtas3
    Doczy
    23-03-09
    Skd
    Dbrowa namysowska
    Postw
    810
    SOG
    467
    Otrzyma : 59 SOGi w 48 postach

    Domylnie

    ja napisze co jadem wczoraj bo dzi to tylko jeden posiek

    1 przed treningowy
    100g ryu brzowego
    150 cyca z kuraka na oliwie
    100groszku

    2
    banan
    odywka biakowa

    3
    kasza
    udko z kuraka
    buraczki

    6
    100patkw owsianych
    3jajka

    5
    150chleba razowego
    puszka tuczyka

    6
    150chleba razowego
    ser ty

    7
    150 twarogu
    oliwa

    w zasadzie codziennie jem to samo czasami zmieniam makaron kasze ziemniaki ry ale jak razie mi nie zbrzydo
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #3
    Sezonowiec Osignicia:
    1000 punktw dowiadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pastor
    Doczy
    14-08-08
    Skd
    ok/Tarnowa
    Postw
    60
    SOG
    12
    Otrzyma : 15 SOGi w 14 postach

    Domylnie

    napisze co jadem wczoraj:

    I posiek 8.00 (przedtreningowy)
    patki ok 80 g
    + jogurt 350g

    II posiek 11.00 (potreningowy)
    tuczyk w oleju + twaroek 200g (polecam taki posiek jest smaczny robi si go szybko i ma mnustwo biaka ponad 40g)

    III posiek 14.00
    pier z kurczaka ok 150 g
    + surwka

    IV posiek 17.00

    pier z kurczaka + surwka

    V posiek 20.00
    jabuko (tutaj z reguy jadam ser z warzywami ale wczoraj niechciao mi si robi;))

    VI posiek 23.00 (czasem jak jestem godny przed snem)
    jabuko


    w dni nietreningowe staram sie zje rano wicej biaka jaka jajecznica ser lub tuczyk

    jak widzicie mam ograniczone wgle a to z tego wzgldu e wae 120 kg i przydaoby si troche fatu spali. Oglnie nie jestem maniakiem swojego wygldu akceptuje siebie jaki jestem wicze ju dugo, ok 6 lat, bo to moje hobby. Diety nie trzymaem nigdy a to dlatego e niemiaem wiedzy jak co z czym a nie taki diabe straszny jak go maluj.
    Za ewentualne bdy ortograficzne z gry przepraszam mam udokumentowan dysortografi

    MASA I SIA Z TOB
    Jak pomogem daj SOG-a
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #4
    Dowiadczony Osignicia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktw dowiadczenia
    Avatar wojtas3
    Doczy
    23-03-09
    Skd
    Dbrowa namysowska
    Postw
    810
    SOG
    467
    Otrzyma : 59 SOGi w 48 postach

    Domylnie

    pastor ograniczone wgle to mao powiedziane wogule te posiki masz ograniczone z godu bym umar tym bardziej e z ciebie kawa chopa na pewno wiesz co robisz? bo w 2 posikach tylko jabko zajedziesz si
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #5
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osignicia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktw dowiadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Doczy
    03-03-09
    Skd
    Wschd
    Wiek
    31
    Postw
    2,807
    SOG
    531
    Otrzyma : 510 SOGi w 393 postach

    Domylnie

    "pastor ograniczone wgle to mao powiedziane wogule te posiki masz ograniczone z godu bym umar tym bardziej e z ciebie kawa chopa na pewno wiesz co robisz? bo w 2 posikach tylko jabko zajedziesz si "
    hehe no rzeczywicie;)

    A ja dzisiaj wstaem przed 9 i od razu 30 minut roweru. Co do jedzenia
    1. 3 jaja, 70g patkw owsianych+10g pestek z dyni+10g pest z sonecznika+yeszka siemia lnianego+30g rodzynek+100g mleka
    2. 80g ryu+puszka tuczyka+50g groszku+2 kawaki papryki konserwowej
    3. tutaj zjem 100g czerwonej fasoli+150g piersi z kurczaka+2 pomidory+troche groszku
    4. tutaj to samo
    5. potem 2 kromki chleba razowego+4 plasterki szynki z piersi kurczaka+4 plasterki sera tego+do tego jakie warzywa
    6. 150g twaroku+10g oliwy z oliwek

    Tak wygldaj moje posiki, jedynie czsto zmieniam 3 i 4 posiek i daje rne warzywa
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #6
    Sezonowiec Osignicia:
    1000 punktw dowiadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pastor
    Doczy
    14-08-08
    Skd
    ok/Tarnowa
    Postw
    60
    SOG
    12
    Otrzyma : 15 SOGi w 14 postach

    Domylnie

    nie chodz godny:) heh 3 posiek to obiad wic czasem zupka do tego i zapomniaem napisa o ziemniakach gotowanych a owoc na kolacje by wczoraj z reguy jem ser ok 300g + rzodkiewka

    nie jest tak tragicznie jak to wyglda na forum ale wszelkie sugestie i wskazwki s cenne:)
    Za ewentualne bdy ortograficzne z gry przepraszam mam udokumentowan dysortografi

    MASA I SIA Z TOB
    Jak pomogem daj SOG-a
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #7
    Ekspert Osignicia:
    10000 punktw dowiadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Doczy
    09-05-09
    Skd
    z dupy
    Wiek
    37
    Postw
    2,835
    SOG
    133
    Otrzyma : 379 SOGi w 252 postach

    Domylnie

    luo

    pity posiek nie zawiera za mao biaka ? chyba, e uzupeniacz odywk.

    pastor

    nie lepiej zamieni ziemniaki na ry i/lub kasz ?

    ja od paru miesicy prawie w ogle nie jadam ziemniakw.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #8
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osignicia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktw dowiadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Doczy
    03-03-09
    Skd
    Wschd
    Wiek
    31
    Postw
    2,807
    SOG
    531
    Otrzyma : 510 SOGi w 393 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa alder Zobacz post
    pity posiek nie zawiera za mao biaka ? chyba, e uzupeniacz odywk.
    wtpie;) moe le si troche wyraziem to nie s plasterki tylko plastry, wychodzi ponad 50g sera i 50+ szynki wic niejest a tak mao
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #9
    Ekspert Osignicia:
    10000 punktw dowiadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Doczy
    09-05-09
    Skd
    z dupy
    Wiek
    37
    Postw
    2,835
    SOG
    133
    Otrzyma : 379 SOGi w 252 postach

    Domylnie

    hmmm, to jakie 23-25. nie tak wiele ;)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  11. #10
    Dowiadczony Osignicia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Anaboliczny Koks
    Doczy
    16-04-09
    Skd
    Wrocaw
    Postw
    1,210
    SOG
    47
    Otrzyma : 79 SOGi w 67 postach

    Domylnie

    Dzisiaj

    1. Jajecznica z szynk ,szczypiorkiem +ciemne pieczywo ,musli.
    2. Jabko ,banan.
    3. Ry + pier z kurczaka + surwka
    4. chleb ciemny z twarogiem ,szynk.
    5. Saatka z dodatkiem oliwy +chleb +szklanka mleka
    "Jestem jak czog to tylko kwestia czasu kiedy Ci przejad.
    Do it!

    J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •