Strona 1 z 183 1231151101 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 1827

Temat: co dziś jedliśmy...

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    35
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie co dziś jedliśmy...

    tak pomyślałem o wątku, w którym można by pisać co się jadło danego dnia. większość z nas ma ułożoną mniej lub bardziej ścisłą dietę, niemniej jednak, przykładowe diety zawarte w innych wątkach nie są raczej codziennym jadłospisem. ile można by było wytrzymać jedząc codziennie to samo ? używamy różnych zamienników itd. w każdym razie może warto wpisywać co jedliśmy, dzieląc się doświadczeniami i spostrzeżeniami. zawsze ktoś może coś zasugerować, odradzić, etc.

    jak przystało autorowi wątku, zacznę pierwszy.

    I. ryż z leczem + brązowe pieczywo, na deser odżywka białkowa.

    II. (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej + 200g wątroby wieprzowej

    III. (po treningu) ok. 80g ryżu z leczem + parę deko wątroby + mała pierś kurczaka oraz cała noga (pałeczka+ćwiartka), deser w postaci 1/3 koktajlu białkowego

    IV. omlet z 3 całych kurzych jaj z garścią płatków owsianych, posmarowany nutellą + 4 plastry ananasa na wierzch. odżywka białkowa.

    V. przed snem odżywka białkowa.

    jak widać dzisiejsza moja szama nie należy do najlepszych. ale miewam takie dni. dziś prawie nie zjadłem owoców, warzyw nieco było z gęstego lecza. nie uwzględniłem porcji witamin, tranu ani kreatyny+bcaa, które obecnie zażywam. nie wypisuję również dokładnie wszystkiego w gramach. moje posiłki staram się dobierać tak aby zaopatrywały mnie w 40> gram białka każdy. jeśli posiadają mniej białka, uzupełniam braki odżywką białkową. i tak np. zjadając obiad wysokobiałkowy, nie dojadam odżywką. zjadając np. śniadanie w postaci 2 kromek chleba z wędliną (rano zawsze mało jadam) piję całą porcję odżywki. natomiast jeśli posiłek zawiera ok 20 g białka, dopijam pół porcji odżywki z mlekiem.
    od jakiegoś czasu jadam tylko 4 posiłki dziennie i staram się aby każdy z nich zawierał po ok.40 g białka, co daje 160g. a na noc pochłaniam piątą porcję białka w postaci odżywki co daje w sumie ~200g białek na dobę.

    niestety od kiedy nie pracuję, jadam mało surówek i sałatek. wcześniej nie było z tym problemu ponieważ jadałem w kantynie. dlatego muszę wziąć się za większe ilości warzyw i owoców.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik alder otrzymał za ten post 4 SOGi(-ów) od użytkowników:

    koniumielec (30-05-10), luo (21-05-09), p_narozny (21-05-09), wojtas3 (21-05-09)

  3. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtas3
    Dołączył
    23-03-09
    Skąd
    Dąbrowa namysłowska
    Postów
    810
    SOG
    467
    Otrzymał : 59 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    ja napisze co jadłem wczoraj bo dziś to tylko jeden posiłek

    1 przed treningowy
    100g ryżu brązowego
    150 cyca z kuraka na oliwie
    100groszku

    2
    banan
    odżywka białkowa

    3
    kasza
    udko z kuraka
    buraczki

    6
    100płatków owsianych
    3jajka

    5
    150chleba razowego
    puszka tuńczyka

    6
    150chleba razowego
    ser żółty

    7
    150 twarogu
    oliwa

    w zasadzie codziennie jem to samo czasami zmieniam makaron kasze ziemniaki ryż ale jak razie mi nie zbrzydło
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pastor
    Dołączył
    14-08-08
    Skąd
    ok/Tarnowa
    Postów
    60
    SOG
    12
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    napisze co jadłem wczoraj:

    I posiłek 8.00 (przedtreningowy)
    płatki ok 80 g
    + jogurt 350g

    II posiłek 11.00 (potreningowy)
    tuńczyk w oleju + twarożek 200g (polecam taki posiłek jest smaczny robi się go szybko i ma mnustwo białka ponad 40g)

    III posiłek 14.00
    pierś z kurczaka ok 150 g
    + surówka

    IV posiłek 17.00

    pierś z kurczaka + surówka

    V posiłek 20.00
    jabułko (tutaj z reguły jadam ser z warzywami ale wczoraj niechciało mi się robić;))

    VI posiłek 23.00 (czasem jak jestem głodny przed snem)
    jabułko


    w dni nietreningowe staram sie zjeść rano więcej białka jakaś jajecznica ser lub tuńczyk

    jak widzicie mam ograniczone węgle a to z tego względu że waże 120 kg i przydałoby się troche fatu spalić. Ogólnie nie jestem maniakiem swojego wyglądu akceptuje siebie jaki jestem ćwicze już długo, ok 6 lat, bo to moje hobby. Diety nie trzymałem nigdy a to dlatego że niemiałem wiedzy jak co z czym a nie taki diabeł straszny jak go malują.
    Za ewentualne błędy ortograficzne z góry przepraszam mam udokumentowaną dysortografię

    MASA I SIŁA Z TOBĄ
    Jak pomogłem daj SOG-a
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar wojtas3
    Dołączył
    23-03-09
    Skąd
    Dąbrowa namysłowska
    Postów
    810
    SOG
    467
    Otrzymał : 59 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    pastor ograniczone węgle to mało powiedziane wogule te posiłki masz ograniczone z głodu bym umarł tym bardziej że z ciebie kawał chłopa na pewno wiesz co robisz? bo w 2 posiłkach tylko jabłko zajedziesz się
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    02-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    "pastor ograniczone węgle to mało powiedziane wogule te posiłki masz ograniczone z głodu bym umarł tym bardziej że z ciebie kawał chłopa na pewno wiesz co robisz? bo w 2 posiłkach tylko jabłko zajedziesz się "
    hehe no rzeczywiście;)

    A ja dzisiaj wstałem przed 9 i od razu 30 minut roweru. Co do jedzenia
    1. 3 jaja, 70g płatków owsianych+10g pestek z dyni+10g pest z słonecznika+łyżeszka siemia lnianego+30g rodzynek+100g mleka
    2. 80g ryżu+puszka tuńczyka+50g groszku+2 kawałki papryki konserwowej
    3. tutaj zjem 100g czerwonej fasoli+150g piersi z kurczaka+2 pomidory+troche groszku
    4. tutaj to samo
    5. potem 2 kromki chleba razowego+4 plasterki szynki z piersi kurczaka+4 plasterki sera żółtego+do tego jakieś warzywa
    6. 150g twarożku+10g oliwy z oliwek

    Tak wyglądają moje posiłki, jedynie często zmieniam 3 i 4 posiłek i daje różne warzywa
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pastor
    Dołączył
    14-08-08
    Skąd
    ok/Tarnowa
    Postów
    60
    SOG
    12
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    nie chodzę głodny:) heh 3 posiłek to obiad więc czasem zupka do tego i zapomniałem napisać o ziemniakach gotowanych a owoc na kolacje był wczoraj z reguły jem ser ok 300g + rzodkiewka

    nie jest tak tragicznie jak to wygląda na forum ale wszelkie sugestie i wskazówki są cenne:)
    Za ewentualne błędy ortograficzne z góry przepraszam mam udokumentowaną dysortografię

    MASA I SIŁA Z TOBĄ
    Jak pomogłem daj SOG-a
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    35
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    luo

    piąty posiłek nie zawiera za mało białka ? chyba, że uzupełniacz odżywką.

    pastor

    nie lepiej zamienić ziemniaki na ryż i/lub kaszę ?

    ja od paru miesięcy prawie w ogóle nie jadam ziemniaków.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    02-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    29
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał alder Zobacz post
    piąty posiłek nie zawiera za mało białka ? chyba, że uzupełniacz odżywką.
    wątpie;) może żle się troche wyraziłem to nie są plasterki tylko plastry, wychodzi ponad 50g sera i 50+ szynki więc niejest aż tak mało
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    35
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    hmmm, to jakieś 23-25. nie tak wiele ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Anaboliczny Koks
    Dołączył
    16-04-09
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    1,210
    SOG
    47
    Otrzymał : 79 SOGi w 67 postach

    Domyślnie

    Dzisiaj

    1. Jajecznica z szynką ,szczypiorkiem +ciemne pieczywo ,musli.
    2. Jabłko ,banan.
    3. Ryż + pierś z kurczaka + surówka
    4. chleb ciemny z twarogiem ,szynką.
    5. Sałatka z dodatkiem oliwy +chleb +szklanka mleka
    "Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
    Do it!

    J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •