Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 16 z 16

Temat: co przed i co po treningu?

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar KARSTEN
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Myślenice
    Postów
    49
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    odrazu przed treningiem sie nie je minimum godzina przed.A potreningu bezposrednio weglowodany (odrzywka weglowodanowa, ryz,chleb pelnoziarnisty itd, ), po 30 minutach bialko ( odrzywka bilkowa, ser bialy ryba, jajka )

  2. #12
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    przed treningiem tak jak powiedzial Tomek:)

    po treningu

    odrazu po treningu nalezy dostarczyc glukoze,najlepiej w formie plynnej,zeby nie zapychac naszego zoladka,bo i tak po 30 minutach trzeba zjesc posilek skladajacy sie z bialka i weglowodanow zlozonych.

    a wiec po treningu
    pijemy glukoze spozywcza,badz kakao( zwoda),sok z winogron,gainera(z woda).

    30/40 minut po treningu dostarczamy pelnowartosciowy posilek np
    ryz,piers z kurczaka,salatka warzywna,oliwa

  3. #13
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Kakao z woda! :roll: a nei mozna normalnie z mlekiem :mrgreen: ?
    I ile tego kakao 1 szklanke czy więcej :?:
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------

  4. #14
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał krzychuool
    Kakao z woda! a nei mozna normalnie z mlekiem ?
    tylko z woda !
    Cytat Napisał krzychuool
    I ile tego kakao 1 szklanke czy więcej
    bezz przesadyzmu,wystraczy 4 plaskie lyzeczki do szklanki :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)

  5. #15
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    ale chodzilo mu o to chyba ile ma wypic czy jedna szklanke czy wiecej :wink:

  6. #16
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    a, no tak sory

    jedna wystarczy :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •