Plecy okrągło-wklęsłe

[Lukaszr0]

Witam,
Mam wrodzoną wadę postawy która nazywa się potocznie "plecy okrągło-wklęsłe". Jak byłem mały wada ta mi nie przeszkadzała oczywiście chodziłem na różne ćwiczenia korygujące, ale z wiekiem odechciało mi się. Teraz po kilkunastu latach wada ta zaczyna mi przeszkadzać, mam częste bule pleców no i ogólnie brzydko to wygląda (brzuch wydaje się wielki i strasznie odstaje). Ostatnio zacząłem robić różne ćwiczenia żeby tą wadę skorygować. Staram się utrzymywać prawidłową postawę siedząc i stojąc. Ale chce uzyskać szybki efekty więc chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia będą najlepsze. Słyszałem że wiszenie/podciąganie na drążku jest dobre i pomaga. Słyszałem też że należy wzmocnić mięśnie brzucha co również ma pomóc. Czytałem też że dobre na to będą barki i ćwiczenia na dolne partie pleców. Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i na dolną partie pleców będą dobre ? Tak aby nie pogorszyć wady.

[Strielok]

nie wiem czy martwy ciąg będzie tu rekomendowany...

[Lukaszr0]

Nie będzie jak i wiosłowanie sztangą w opadzie.

[xxmłodyxx]

mój brat cioteczny ma cos takiego jak ty tyle ze on ma 3 lata ale tez ma brzuch do przodu wywalony...pogadam z ciotką jak sie cos dowiem to napisze

[Lukaszr0]

Znalazłem zdjęcia przedstawiające poprawę postawy w ciągu 2 tygodni.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jak myślicie ? Na ile realne są takie efekty w ciągu 2 tygodni ?

[wukio]

Takie coś jest możliwe, ale właśnie u dzieci w takim wieku jak te na zdjęciach po odpowiednim, profesionalnym treningu.

[Lukaszr0]

Ciekaw jak to będzie u mnie ćwiczę codziennie po 40-60 minut. A 19 lat to niby nadal okres dojrzewania (da się jeszcze urosnąć) i formowania ciała. Po ćwiczeniach strasznie bolą mnie plecy ale staram się siedzieć i chodzić prosto cały czas. Mam nadzieje że w miesiąc będzie widać jakiekolwiek efekty. Mój brat ma to samo ale w mniejszym stopniu, pewnie dlatego że jest chudy a ja zawsze oponkę miałem i kręgosłup był bardziej obciążony. Teraz sporo zrzuciłem i wzmacniam mięśnie brzucha więc myślę że będzie lepiej i łatwiej.