zacząłem brac kreatyne. biore 1 tydzień i nie wiem czy mi sie wydaje ale chyba zaczynam zauważać efekty jej stosowania;)
zastanawiam mnie tylko czy po skończonym cyklu będa duże spadki siły i masy?? bo domyslam sie ze spadki będa... ??
zacząłem brac kreatyne. biore 1 tydzień i nie wiem czy mi sie wydaje ale chyba zaczynam zauważać efekty jej stosowania;)
zastanawiam mnie tylko czy po skończonym cyklu będa duże spadki siły i masy?? bo domyslam sie ze spadki będa... ??
cos na pewno ci zejdzie po cyklu z masy i siły... ale ja z autopsji powiem ze cos zostalo :)
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
mnie nigdy nic nie spada, ale też masa mi idzie tylko do 3tygodnia, to mnie dziwi, dieta wszystko jest, a pozniej siła idzie po 3 tygodniu tylko, jade zwykle 6tygodni, choć myślałem nan 3 tygodniowymi ale czestrzymi,
ale po cyklu jak dobrze jesz do masa mnie bynajmniej nic nie spadła, a siła troszkę spadnie w maxie praktycznie nie odczuwalne ale na serie troszke ciezej bylo. chyba po 1pwt musiałem odrzucić .
Być może po 3 tygodniach waga Ci znacznie skoczyła i razem z tym powinieneś dać więcej kalorii, lub zmieniać częściej trening.
czyli podstawa to dobre odrzywianie...
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Tak nikomu nic nie spada i wszyscy są super dziwne że po tych waszych dietach i suplementach efektów nie widać. Po cyklu kreatyny weź glutamine i aminokwasy to nie powinno być zauważalnych spadków. I popraw cykl po 3-4tyg i nie rób fazy nasycenia
Władcy Północy Lechia Gdańsk
zawsze mozesz wziasc sobie aakg na podtrzymanie po cyklu
Zmniejsz trochę intensywność treningu. Daj więcej białka/mniej węgli, dodaj bcaa.
Wagę i tak obniżysz bo zejdzie z Ciebie trochę wody z krety i z nadwyżki kalorycznej od węgli.